發羽毛球高遠球的四大技巧

　　發羽毛球高遠球技巧如下：

　　1、首先要認清學習高遠球的重要性。

高遠球不但是最基本的球種，更是日後學習吊球、殺球的基礎，是繞不開、躲不過的一道坎，不要抱着難學就不學的心態得打且打，這樣不但動作難看、水平難提高，還容易受傷。因此，各位球友要高度重視，統一思想，將高遠球當成一項大技術、大本領去抓去學。二是要認識學習高遠球的艱鉅性。高遠球是一項技術，需要長期的練習和不斷的總結才能掌握，各位球友要“咬定青山不放鬆”，不要因為練習了幾天沒進步或者覺得枯燥無味就半途而廢，要相信party、相信gov、相信自己，相信你所付出的努力終有一天會得到回報。三是意識學習高遠球的長期性。學習高遠球是一個長期學習、螺旋上升的過程，能打高遠球並不以意味着可以結束學習，而應該繼續多練，在穩定性、速度、力度方面努力，爭取無論在任何時候、任何情況下都能打出快、高、深、省（力）的高遠球。

　　2、動作。

怎麼樣的動作才是正規的，這個就不細説了，很多網站上都有文字描述、圖片和視頻。這個也沒什麼巧辦法，只能像練小提琴的空弦一樣揮空拍，從分解動作練起，一步一步慢慢來，在每個動作都做對的情況下才能嘗試加快揮拍速度和提高連續性，不要一味貪快，不然越練越錯，最好能有一個人在旁邊看你究竟有沒有引拍到位，有沒有每次都側身。在練揮拍的時候，我覺得要注意的地方有幾個，首先在引拍的時候，要記得抬左手、側身和擴胸，不然動作不到位的話很難發力，其次是練的時候要用意不用力，不要想着出力，而是要想着將球拍扔出去（當然不要真的扔，要扔也要看好來扔，向人扔的話記得要瞄準一點，像拍屎個教導主任出題老師包工頭之類的就當為民除害了），最後是不要學高手的姿勢，因為高手到了一定的程度之後動作基本都是怎麼舒服就怎麼來，新手學了只會搞傷自己。

　　3、力度。

為什麼高手拉個二十分鐘高遠球面不改色心不跳呢，因為高遠球其實不用怎麼主動發力，只要動作標準手伸直，確保將側身擺臂的'力傳導到球上，球就會伴隨着一聲清脆的爆炸聲往底線的上方飛去。而練習的方法也很簡單，徒手抓球，做擊高遠球的動作，然後扔出去，注意不要發死力，扔的越遠越好，如此反覆，以不用力只擺臂變能從球場的雙打發球底線扔到發球的前線為好，記住要用意不用力，不要老想着大力扔，要只做動作不發力，切記切記，不然容易受傷。

　　4、擊球點。

有條件的同學可以將一個羽毛球用繩子綁起來掛在高處，高度以你握拍後伸直手剛好打框為宜，之所以要剛好打框而不是剛好打中甜區，是因為在快速擺動的過程中手會伸長一點點，剛剛好就是甜區的位置。然後擺臂擊球，等球滾回來就繼續擺臂擊球，不過此法不宜在家裏練習，容易毀拍毀容毀前途。如果沒有條件的話就也可以用第二點（不是成立機構的那個）練力度的方法練，記住在那個高度和角度扔的球是最遠的，然後爭取就在那個點將球扔出去。另外一個就是找同伴給你發高球，你打（其實就是正式練球嘛），這會經常出現以下幾個問題：一是開始的時候你會覺得打不到球，這説明你揮拍慢了，多練揮拍，要讓整個高遠球動作成為一種下意識動作，隨手就能揮出來；二是動作做出來了，也快，但是還是擊不到或者不在甜區，這説明你開始做動作的時間不對，當球去到最高點開始往下掉的時候，球會越來越快，因此會和你的判斷有誤差，所以一定要提前，在你覺得你現在開始揮拍會剛剛好打不到求的時候揮就是剛剛好的。

【拓展延伸】羽毛球擊打高遠球的技巧：

1、準備動作：以右手持拍為例。左腳在前，右腳在後，兩腳與肩同寬，身體側向球網，重心在後腳上，左手自然上舉，眼睛注視來球方向。正手握球拍，屈臂舉於右側，拍頭位於額頭上方。

2、引拍動作：持拍手上臂隨着身體向左轉體，稍作迴環上舉，身體充分伸展呈“背躬”。肘關節向上，拍頭下垂，作：撓背”動作。

3、擊球動作：持拍手上臂上舉，前臂急速旋內，同時順着原來的迴環動作繼續向前上方揮動，手腕向屈收方向繼續作迴環動作，手指屈指發力握緊拍子，以正拍面擊球託的後下部。擊球瞬間，持拍手臂自然伸直。擊球點在右肩上方，左手協調屈臂降至體側協助轉體。手臂的配合順序為：左手先下拉收臂，然後揮拍擊球。

4、隨揮動作：身體隨慣性向左側轉體，右腳隨身體重心前移並向前跨步。右手向左下方揮拍至身體左側腋下，球拍減速後順勢收回至體前，還原成鬆握球拍。

5、下肢跳轉動作：右腳起跳隨即在空中轉體並完成引拍、擊球動作。擊球動作在空中最高點完成，落地瞬間左前腳掌內側着地，膝關節自然伸直以便能用力蹬地，使身體重心前傾，而後右腳落地。