羽毛球反手高遠球動作要領和技巧

羽毛球的高遠球動作，一般把其分為正手高遠球和反手高遠球，這兩種打法，雖然要字詞面只有一個字的差別，但打反手高遠球的動作與一般人的習慣性肢體動作還是有一定區別。對業餘選手來説，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由於站位、發力等解決不好，業餘選手打反手球時常常打不到位，陷於被動。

　　動作要領

當對方擊來反邊球，需要採用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接着右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。

上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環伸展，拇指頂壓拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球託後下部，身體重心從右腳轉至左

　　動作技巧

　　握拍變化需規範

在準備擊打反手高遠球時，身體是正對球網的，正手握拍，當球

進入反手區域時，在轉身、蹬跨步的同時，握拍方法需從正手握拍迅速轉換為反手握拍，動作要規範，手指握拍要放鬆。轉身、蹬跨、引拍一氣呵成。

球飛向反手區域時，身體迅速轉向左後側，右腳蹬地後向左前方跨一步。這時，身體的重心應該在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。右上臂平舉，曲肘使前臂平放胸前，手指鬆弛握拍。

　　手腕的爆發力

肘部放鬆，手腕向下回收，前臂上擺帶動手腕瞬間向前發力，右臂完全伸展，這時手指要握緊球拍，擊球時需要手腕有足夠的爆發力，用球拍的正面擊球下部。這點也是我以前的瓶頸之一，平時需多加強力量練習，基本沒有捷徑可尋，畢竟練好手腕爆發力不是一日之功。

　　擊球點是關鍵

如果上述動作都很規範，如果你還是不能打好反手高遠球，也許是你沒有找到正確的`擊球點，因為擊球點是最關鍵的一步，通常需在“高點和前點”擊球。儘量等球飛行到你右肩前方的高點時擊打，這時才能結合手腕的力量產生最佳的效果。如果擊球點太低，很難把球回到對方底線，容易被對方趁機進攻。

　　身體儘快回位

擊打反手高遠球的技術動作完成後，身體要馬上跟着回位，正對球網，以便下一拍的進攻或防守。