打羽毛球跑位技巧的技巧
在羽毛球運動中,羽毛球跑位是極為重要的,掌握好了跑位就很顯得分工明確,不會那麼的混亂,那麼要要怎麼去學習跑位呢?平時常做跑位時要怎麼去練習?下面我們就一起來學習下。
打羽毛球跑位技巧的技巧一:站位
當球在對方場地,對手擊球之前,自己選擇一個適當的位置和適當的姿態等待對方的來球。站位包括位置和姿態兩個方面,分別稱“位置”和“站姿”。
打羽毛球跑位技巧的技巧二:跑位
指自己在擊球前移動身位、調節體態的跑動。要求是:儘量及時地達到使自己處在最佳的擊球位置和最好的擊球姿態。
打羽毛球跑位技巧的技巧三:回動
指己方擊球后再次進入站位的跑動。
打羽毛球跑位技巧的技巧四:其他
除以上三個主要步法環節外,另外還有擊球時的步法(如:起跳擊球、落地步法等)、和調整步法(當重心失穩時用以平衡身體的步法等)
站位的選擇也是羽毛球意識的一個組成部分:在不同的局面下選擇不同的站位,是羽毛球意識的的一種表現。比如在雙打中,處在進攻狀態時,二人採用前後站位比較有利;處在防守狀態時,二人採用左右站位比較有利。下面我們就來談談單打時的站位。
在這裏把站位分為兩類:常規站位和特殊站位
打羽毛球的技巧之單打站位一:常規站位
常規站位指當對手回球可以有(如:拉、吊、殺等)多種選擇時,自己應選擇兼顧性最好的站位。如果你片面選擇了應付某一種來球的站位,那麼當對手打出了你意料之外的球,你將會狼狽不堪。
怎樣的站位具有最好的兼顧性呢?如果你練過“米字步法”,就很清楚了,米字的交匯點就是你所應當選擇的位置;(本文均以右手持拍為例)兩腳左右分開,比肩略寬些。右腳比左腳稍前一點,這就是你應當選擇的站姿。如果你打的'後場球不很到位,對方殺、吊的可能性更大一些,你的兩腳可分得比前述再開一點,隨時準備橫向跨出,但意識上也應兼顧上網和後退。另外,不要以為選擇好位置和站姿,便可以迅速地完成跑位了。還有幾個細節問題也是必須要處理好的:
1.切不可“站死位”,應該使雙膝適當彎曲,踝關節稍出力,使腳跟不是實踩在地上,而是微抬離地面或虛踩在地面上,小腿肌肉處於具有良好彈性的狀態(但也不要使肌肉過於緊張)。
2.兩腳可採用(類似拳擊運動員那樣的)小幅跳動,一來可以根據預判而微調自己的位置和站姿,二來可提高啟動跑位的敏感性。③既然這種站位是兼顧各個方位的,因此,意識上的兼顧一定要到位,否則,將會使自己出現“死區”。
另外,接發球時的站位也應該算是一種常規站位,不過與前述的站位不一樣,因為不需要考慮橫向跑動,故採用左腳前、右腳後的站姿。
打羽毛球的技巧之單打站位二:特殊站位
以上説的是常規站位,但打球時也經常會出現一些特殊局面。如果不分場合,都採用相同的站位,那也是不合時宜的。打球講究技術應用的合理性和有效性,在特殊情況下,如果打破常規能獲得更大的有效性,那就應該毫不猶豫地打破常規,這時的站位就是特殊站位。
造成選擇特殊站位的因素有兩類:一是己方因素,二是對方因素。造成選擇特殊站位的己方因素一般有:
1.(因技術不到位)自己在場上有明顯的致命弱點,採用常規站位難以彌補自己的弱點,便可調整自己的站姿,犧牲一點在某些方向上的快速性,而彌補一下在弱點方向上的快速性,從另一個角度來説,這也算是一種兼顧吧。
2.當局面被動時,有時會出現回動時難以達到理想的站位,這時,一般選擇與常規站位相似的站姿和不同的站位位置。比如,在後場擊完球來不及返回中場,可把站位選擇在中場偏後的位置;在前場擊完球來不及返回中場,可把站位選擇在中場偏前的位置。注意:所謂來不及指的是在對方即將擊球時,自己仍未達到最佳位置,此時應該立即停下腳步,進入站位,而不要繼續跑動,待對方出球後再啟動跑位。否則,重複球是會令你更加麻煩的。
3.還有一種,採用動態的站位,即在對方引拍結束前,向對方實施“第二類假動作”由己方因素造成的特殊站位,是爭取儘量地減小被動,甚至化被動為主動。造成選擇特殊站位的對方因素一般有:
①對手出球的選擇性小:
比如,當你吊或放了一個貼網的近網球,而對手未能搶到高點,那麼,對手回的球就只能是放網或勾對角了,你選擇的站位就應該是守在網前。
②你已經掌握了對手的回球能力:
如果你的後場球使對方陷入被動,而對手被動回球的能力不強(無法回後場),你就可以選擇位置在中前場,站姿為左腳前、右腳後的站位,因為這種站位的姿勢和方向與你上手擊球時的腳下姿勢是相似的,擊球時不必再大幅調整身體姿態,擊球更早、更果斷。
③你已經掌握了對手的回球習慣:
如果你已經掌握了對手在什麼情況下習慣於回什麼球,那麼,你在站位的位置和站姿上仍可以象常規站位一樣,但你在細節上應有所變化,比如你對重心移動的心理取向應該更多地關注對手出球的習慣方向。
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