超模們怎麼保持身材

本次分享的是模特怎麼保持身材。高個子、豐乳翹臀、纖瘦身材，模特們的.身材總是那麼惹人豔羨，好身材可不止是天生的，還要看後天的保持。

　　少吃鹽

因為鹽分令身體裏的細胞水分滯留過久。

　　堅持減少攝入熱量

若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當於減少15。9公斤肉。

　　節食只限一餐

放寬心情，好好享受每份食物，讓節食合理有度。

　　大量飲水

每次就餐前喝一大杯水，有助於壓抑過旺的食慾。

　　不多添食物

這是節食者的大忌。

　　不餓不食

不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。

　　用小碗盤裝食物

可以讓一次取用的食物量不致過多。

　　細嚼慢嚥

徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺，不會導致一次進食過量。

早餐：温熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脱脂酸奶1/2杯。

午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙。

晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯

1、三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的温熱水或茶超模們如何保持身材模特培訓。

2、不可飲用含糖飲料或甜食。

3、此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續六天進行。(如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)

4、每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

5、此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝温熱水。