模特保持完美身材的祕訣

模特保持完美身材的關鍵就在養成規律的作息時間以及良好的生活方式。

　　模特保持完美身材的祕訣

1.保持規律的8小時睡眠時間：每天保證8小時的睡眠，充足的睡眠有助於控制飲食、加快新陳代謝。因為每天晚上11點到凌晨2點是身體排毒的時間，所以這個時間睡眠，可以加速體內毒素的排出。

2.必不可少的早餐：一份營養又健康的早餐應該包含4個部分：碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果，最好的搭配是一份麪包、一個雞蛋、適量蔬菜、一個蘋果。早餐可以吃到8成飽，平時不敢吃的高熱量食物都可以在早餐時間解決。因為吃早餐的人的肥胖機率比不吃早餐的`人幾乎少了50%。

3.運動方式因人而宜：有氧運動是最好的消耗的熱量的方式，身體屬於脂肪型的人應選擇中慢速跑步、動感單車以及搏擊操作為首選。

然而，身體屬於肌肉型的人要保持身材，則可以選擇瑜伽、普拉提、快步走、踏板運動等無養運動，便可以有效的達到雕塑形體的目的。

4.身體排毒很關鍵：由於飲食、身體代謝、不健康生活方式等原因，使身體內的毒素不斷積累，會使小腹變大、皮膚粗糙暗黃，因此排毒是很重要的。除了早餐喝一杯牛奶和吃一個水果之外，還有酸奶、果醋、綠茶也是排毒食品的首選。

5.拒絕絕食：將極端的絕食作為減肥方法，是非常不健康的，並且會對健康造成嚴重的損害，很多模特因為絕食減肥，身體都會有很多的病症，模特不應為了減肥，失去了健康。過度的的節食會導致身體新陳代謝的減慢，反而不利於減肥。晚餐可以不吃，這是每個減肥的人的最大底線。