模特有關的保養知識分享

模特是一個流動性較強的職業，他們要隨着演出地點演出時間的不同而世界各地奔波，但是模特又是一個不僅注重身材跟注重臉蛋的職業，所以有時候模特的保養顯得特別關鍵，那麼模特們是如何在緊張的時間表裏進行保養的呢，我們一起了解一下。

對於模特來説，身體的有些部位十分重要，而且容易變形每天堅持鍛鍊是必要的。

1、胸部是女性美得突出特徵，要精心保護好它的標準曲線。

鍛鍊胸部有兩種簡易的方法：一種是做在椅子上兩手緊握桌邊兩肩儘量撐開，胸部挺起撐6秒鐘重複3-6次。另一種是雙手拿着毛巾兩頭，雙臂平伸用力拉直毛巾，放鬆，再拉直做10-15次。

2、運動能幫助模特保持體型每天二十分鐘的運動，輕微地出一些汗，實際上等於對身體進行一次肌體清潔。模特最好有一項自己喜歡的運動項目這樣既可以鍛鍊身體又可以愉悦心情不必為了鍛鍊身體而去鍛鍊毀壞心情。

3、腹部脂肪堆積是衰老的信號，最難控制。

兩種簡易鍛鍊方法：一種是雙膝彎曲，兩腳平擱在地板上，利用腹部肌肉往前收縮北部，然後坐直再將身體放平，躺在地板上連坐8次。另一種是兩腿向前伸直坐在地板上雙手擱在身後，身子略向傾使背部保持彎曲狀然後將兩腿抬至離地約30釐米像騎自行車一樣做踩踏板的動作注意每次都將推伸直左右腳各做10遍。

4、腿部是全身形象的支撐模特的腿型不好對造型質量有致命的影響。

兩種鍛鍊腿部的方法：一種是站咋桌邊或椅邊用左手抓牢它們，右腳向前伸直左膝儘量彎曲，直至身體低到離地約30釐米保持這一姿勢數5下再將左腿伸直重複這一動作。每條腿做3次另一種是仰卧，兩臂側平伸將左膝提至胸部然後將兩腿提至胸部，然後將腿舉向天花板，腳呈曲狀放下腿直至碰到地板，注意兩臂不要離開地板。再揮另一條腿重複此動作每條腿做5次。

5、午睡是一個好習慣它可以有效的`調整人的生理節奏讓人一天都充滿精力。但是想要保持午睡的質量，使它不會產生負面效果就必須保證以下三點第一午飯不可吃得太飽，這會增加脂肪沉澱;第二時間上不可無限制在半小時到一小時之間最佳，不然就會破壞一整天的生物鐘節奏;第三要形成習慣在固定的時間裏午睡，維持生理活動的有序性，就是沒有條件時也要打個盹，自覺讓大腦進入低潮，以減輕負擔。