爵士舞的舞台表現方式

爵士舞即美國現代舞，是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬於一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。

　　一、放鬆，運動完成後的動作。

有助於緩解肌肉痠痛，堅持方有大的效果。

第一步：稍微下蹲，盤起右腿，並置於左腿上，緩慢下蹲並儘可能保持平衡，拉伸大腿和臀部肌肉，保持5秒後換腿。

第二步：左臂前伸，用力併攏兩膝，向後抬起右腿，右手拉住右腳腳踝，使右腳腳跟儘可能貼近大腿後側，感受大腿及背部肌肉拉伸，保持5秒後換腿。

第三步：水平張開雙腿，略比肩寬，吸氣挺胸爵士舞有哪些表現方式爵士舞有哪些表現方式。保持肩部與地面水平，右臂用力向左伸直，同時用左手肘部夾住右臂，將其儘量拉近身體，感受肩臂肌肉拉伸，保持5秒後換左臂重複該動作。注意，被拉伸的手臂始終保持伸直狀態。

第四部：吸氣挺胸收小腹，右腿彎曲，左腿前伸腳跟着地，緩慢下蹲，感受大腿、臀部及背部肌肉拉伸，保持5秒後換腿進行。

　　二、舞步提臀。動作過程中須始終保持收腹挺胸，腰部用力，臀部緊張

第一步：站姿準備。吸氣挺胸，提左腿，右手五指張開從體側向上伸展，左手曲肘置於胯間。

第二步：左腿放下向右前方邁出一步，將身體重心置於左腿，右腳尖墊起

甩頭，左臂體側伸展，與地面水平，眼睛注視指尖方向，右手五指張開曲肘置於胯上。

第三步：挪重心，右腿向左前邁出，左腳尖墊起，手臂前後伸展，雙手五指張開。注意雙肩儘量與地面保持水平，雙眼平視前方。

第四步：雙腳水平打開，略比肩寬，雙手握拳，扭腰，雙臂置於身體前後兩側，同時，右臂曲肘，左臂伸直。堅持2秒後恢復站姿。

　　三、熱身，正式開始舞蹈前的動作。

爵士舞甩動頭部和扭動肩挎的動作頗多，這一動作有助於減低運動損傷，動作過程中如有關節不停脆響，最好多做兩組。

第一步：雙腳打開比肩略寬，雙肩放鬆，雙手五指張開置於胯部兩側。保持上身不動，向左右兩側分別轉動頭部，注意速度不要太快。

第二步：下身保持不動，低頭略弓背，下巴儘量向胸口靠近，然後依照：抬頭向左，低頭看地，再抬頭向右的`順序，180度水平轉動頭部。完成該動作後反方向進行一次。

第三步：雙手自然垂下，抬右肩，腰部順勢向右拉伸，儘量讓肩部靠近右耳，保持3秒後反方向進行一次。

　　第四步：恢復站姿，收腹挺胸，調整呼吸。

30年代後半期至40年代，爵士舞演化成有三種類型的表現方式：

第一種是具有強烈古典芭蕾味道的現代爵士舞，第二種是受了黑人及拉丁舞蹈影響的爵士舞，而最後一種是摻雜了詼諧音樂及踢踏的混合爵士舞。

儘管當時爵士舞是如此的風靡，但是在一九四零年代後期卻開始走下坡，因為新的爵士音樂取代了過去大的爵士樂團，它的音樂節奏因太複雜，很難配合舞步，再加上留聲機的發明，和政府(美國)向舞場徵收的重税，使得不少曾風光一時的舞蹈俱樂部相繼停業。

雖是老式型態的爵士舞蹈衰退，但正好也代表了一種承先啟後的儀式。基於美國是一個民族的大熔爐，所以新的爵士舞也具有非常高的融合性，它把老一代的爵士舞步和50，60，70時代風靡一時的新舞步摻雜一起，更承大眾傳媒的興起，帶動了爵士舞的興盛。