舞蹈基本功練什麼
堅持每天練習基本功很重要,一日練一日功,一日不練百日空。舞蹈基本功是需要長期鍛鍊的,如果很長一段時間不去練習,之後回功,那你就需要再痛一次!腿部的韌帶是有一定韌性的,如橡皮巾一樣、你壓時會鬆開,不壓會收回去。堅持每天練習、你的韌帶會完全被拉開、練功貴在堅持!
那舞蹈基本功是什麼呢?基本功分廣義基本功和狹義基本功兩個概念
廣義基本功指
舞者的基本站姿、坐姿;肌肉線條、肌肉能力;軟開度開發、關節拓展;節奏感訓練、樂感訓練;靈巧度訓練、體能訓練...身體的基本舞蹈能力。
狹義的基本功指
針對不同風格舞種特點的基本功:如芭蕾的開繃直立;中國古典舞的基本舞姿與提沉...;標準舞的基本步;民間舞的動律;踢踏舞的踝關節練習...這些都是屬於狹義基本功範疇。
因廣義基本功為通用範疇,本文就以廣義基本功訓練為前提略説一二,本文為笑冰原創,如有不妥之處,敬請來信交流或批評指正為謝。
基本功第一要素:站
行家一出手就知有沒有,基本功不紮實你不用出手,往那裏一站明眼人早就知道你沒戲了!
"站"不好,不要談其他基本功和動作,所以站為第一要素!
۰ 提高方式:開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站!
基本功第二要素:立
立是站的延伸,在立的過程中在保留站的所有要領同時,還需穩定身體的重心。
立得好則姿態準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕
۰ 提高方式:把杆半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖;
基本功第三要素:直
"直"主要指腿直、後背直這兩大塊,腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。
"直"練得好,線條漂亮,挺而不僵
۰ 提高方式:把杆所有動作都貫穿着“直”的要求,腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷,腿的“直”方得以實現。後背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔
基本功第四要素:行
有的學生讓他擺動作看着還不錯,一走動,舞姿、體態全部走樣,原因就在於“行”的'基礎太薄弱,“行”因其重心移動較快,對學生的身體控制能力要求陡增!
"行"練得好,能有效提高舞姿的準確性,同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。
۰ 提高方式:步伐單一練習;步法組合;步法舞姿綜合組合
基本功第五要素:韌
"韌"是指身體的柔韌能力,也就是大家所説的軟開度,包括腳背、腿、胯、腰、肩等,韌帶及關節的柔韌及拓展。
"韌"解決得好身體的空間表現力就強,完成動作的阻力就小。
۰ 提高方式:壓、踢、耗、甩
基本功第六要素:快
"快"是指動作的速度快,快而不緊、快而不懈
"快"練得好,靈巧度就高,快速變換舞姿的能力隨之提高。
۰ 把杆的小踢腿、彈腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打擊都是解決"快"的有效方式。
基本功第七要素:輕
"輕"指動作完成要輕鬆,騰空要輕飄、落地要輕緩。
"輕"解決得好,動作飄逸流暢、空中輕盈灑脱、落地無聲。
۰ 提高方式:蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質感。
基本功第八要素:穩
"穩"是指動作平穩、舞姿準確
穩練得好,動作行雲流水、舞姿轉換精確
۰提高方式:移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩的品質。
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