芭蕾舞的基本動作有哪些?

芭蕾舞是一種歐洲古典舞蹈，芭蕾舞的基本動作有哪些?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!

1.後蹲

右手扶把杆，左臂向前打開，上舉過頭。向後下腰，儘量將雙肩放平，後背部收緊。

鍛鍊部位：背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。

2.壓腿

右手扶把，右腿放在把杆上，膝蓋繃直，後背挺直向下壓，身體一定要放正。

鍛鍊部位：抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長。

3.下蹲

右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟併攏，腳尖打開呈一字線。下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。

鍛鍊部位：抻拉大腿內側肌肉。

4.前點地舞姿

站立，右腳前伸出，腳尖點地。右手向身體右側打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

鍛鍊部位：收腹，使修長的'腿型、挺拔的背部展現出來，有助於養成優美體態。

5.吸腿擰腰

坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。後背挺直，向左後方擰腰。

鍛鍊部位：消除腰部贅肉，有助於保持正確的上身體態，訓練出有腰有型的漂亮身姿。

八個分解動作

1.運動前先做一些熱身運動，更有利於把動作做的舒展、到位。

2.胳膊前提，兩手置於大腿處，雙肩打開，眼睛平視前方。

3.雙手提至肚臍位置。

4.右手提至頭頂位置，眼睛平視前方。腳跟轉開，腋下放鬆，眼睛看斜線方，胳膊打開成圓形，主動力腿的跨向上提起，臀部、小腹收緊。

5.主動力腿跨上提，另一條腿膝蓋伸直腳尖繃直，脖子放鬆，腳尖向遠處拉伸。

6.胳膊向遠伸，眼睛看手指尖處。

7.雙肩下沉，雙手打開成圓形，像是在抱着一個球。

8.身體前傾成90度，把腰部向遠處伸拉，下旁腰，頭向左側傾斜。彩體毯蕾為份打遞進人纖體