鋼管舞的學習方法推薦
鋼管舞可以分為管下舞蹈和管上技巧。管下舞蹈可以分為走杆和旋轉。而幾乎所有的旋轉和管上技巧都需要舞者有相當大的力量作為基礎,尤其是臂力、腹力作為支撐。
一、力量鍛鍊。
作為一個鋼管舞舞者,臂力、腹力非常重要,非常基礎。
二、柔韌鍛鍊。
韌度提升,為你做出優美、超羣的動作,成為高階鋼管舞舞者打基礎。
三、緊跟課程和教練要求。
只要你緊跟課程,從零到達人沒有你想象的那麼難。其實是一個自然順利的過程。但是如果你一週才上一節課,那這個學習過程就會拉的比較長,這個很好理解。所以鋼管舞學多長時間能學到位,完全在於自己的情況。
四、鋼管舞學習的觀念和態度。
鋼管舞作為一種力與美的結合,有一個學習的過程,要一步一步來。既不可好高騖遠,急於求成,也不可誇大難度,盲目退縮。初學者不能急於練就高難度管上技巧,華翎鋼管舞有科學課程和經驗教練,力量和技巧是一步一步練就的。
五、堅持課前課後練習。
每個舞蹈達人,都是經過長年高強度練習的結果。如果你想盡快學到位,想實力超羣,課堂時間是有限的。你需要課前課後跟其他學員一起練習。而且,課堂上教練指導的內容,你需要課下去消化和練習。只學習不消化,效果不會好。所以想更快更好的掌握,必須課前課後練習,課前温習上節課的內容,課後消化本節課的內容。記住,你的練習時間決定了你的.進度和水平。
鋼管舞減肥的方法
鋼管舞運動要領
a.先是在地上做暖身運動,然後再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作,或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐後,舞蹈開始(學生要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,撫摸着鋼管,準備沉醉其中)。
b.用兩手抓着鋼管做動作,讓自己慢慢繞着鋼管走動,再練習能夠優雅地微笑,把身體重量交付到鋼管上,透露自信的表現,然後輕柔地跳回地上,而不管多變化幾個動作,都要能熟練的結合不同姿勢,才會看起來更有架式。
鋼管舞服裝
個人喜好挑選個人喜歡的性感服飾,不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內衣都可以,最重要的是要讓大腿露出來,而在幾次光腳練習後,若你能勾住鋼管,就必須穿上高跟鞋。透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以,只要不遮到大腿部份就好,要讓膝蓋能自由伸展。你可以先練習把身體重量託付在高12公分的高跟鞋上,學習跳躍、蹲下、起身……等基本動作可以讓平衡感更好,專家的建議則是可以穿厚底的高跟鞋,比較不會傷害你的背脊。
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