跳鋼管舞的健身好處
鋼管舞對於健身有着很多好處。所以也是現在流行時尚的另一種健身方法。那麼跳鋼管舞有哪些健身好處呢?下面是小編整理的跳鋼管舞的健身好處,希望對你有幫助!
跳鋼管舞的健身好處
1、減緩生活工作壓力
在學習鋼管舞時,只要敢於大膽的嘗試和運用技巧就沒有什麼是做不到的,自己也能成為一名翩纖舞者。而且學習的過程中能讓自己找到自信,並將這種自信帶到生活與工作中。
2、促進血液輪迴,抗衰老
跳鋼管舞時吸進的氧氣增加,能促進血液輪迴,增加對大腦的營養物質的供給,可以防止大腦萎縮,減少患老年痴呆症的機率。
3、放鬆肌肉
人在肌肉緊張的`時候,牙齒是咬緊的。而當跳鋼管舞時豐碩的表情能使面部的肌肉全面的放鬆。跳鋼管舞時可以牽動臉部、手臂、頸部等肌肉發生運動,休止後,這些肌肉便很快放鬆下來。
4、減肥健身的作用
跳鋼管舞時一項高消耗能量的運動。跳鋼管舞時身體會有80組肌肉抽動,跳1分鐘等於做運動45分鐘;加速人體內的糖、脂肪、乳酸分解,有利於減肥健身,保持苗條的身材。
腹肌:鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉來完成動作,更是打破所有“塑身”的紀錄,好像得集合全身的力氣。
臀部:爬管子時就像孩童時的遊戲,臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。
5、拓展人際關係的交流
學習鋼管舞和別的健身運動不一樣,這個運動的過程很多時候需要大家互相幫助才能完成。
如倒掛金鈎這個動作,首次練習時需要老會員的鼓勵,還需要互相幫助才能做到的,在相互幫助和交流的過程中,人與人之間很快就能建立起成為朋友的感情。
6、增強肺功能
鋼管舞令呼吸系統更順暢,肺活量增加,使吸入氧氣增多,大量二氧化碳呼出,不但可以促進肺功能,還可以清潔呼吸道。
7、治療孕婦產後憂鬱
很多產後女性,因為產後體重增加,身材變型,自信心受到很大的打擊,容易患產後憂鬱症。
可以學習鋼管健身舞蹈,在學習過程中能明顯的看到自己的身材的變化,而且在舞蹈時很快樂,所以人自然而然也就變得開朗了。
8、增強女性自信,提升自我氣質
鋼管健身舞深受白領女性的青睞。因為在各種風格的音樂中熱情奔放舞動時,心中感到從未有過的舒暢,帶來了運動的快樂與藝術的美感;而且舞蹈動作易上手,簡單、自然且美觀。
學習者並不要求舞者有專業的舞蹈基礎,也能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。
學習鋼管舞的基本動作
站姿
身體站在鋼管的左側右手抓高,抬頭挺胸,(身體與鋼管距離20CM,平行與管)。
走管
5步為一圈,可隨意走,手臂始終伸直,要有一種拉的感覺,第一步走右腳。腳離開地面要時刻保持繃腳背的狀態。
-
鋼管舞初學者如何選擇音樂
不少鋼管舞的初學者,不知道如何選擇鋼管舞音樂,一個優秀的鋼管舞作品,除了舞者要具備一定的舞蹈和技巧能力外,還需要具備編排能力;那麼,在舞者擁有一箇中心思路的基礎上,我們可以根據主題去選擇音樂。下面是小編為大家帶來的鋼管舞初學者如何選擇音樂的知識,歡迎閲讀。...
-
學習鋼管舞必看的技巧動作
學習鋼管舞有一定的難度,下面小編來給大家介紹學習鋼管舞必看的技巧動作,希望對大家有幫助!技巧1:正轉:第三步時右腳向左前方45度申直抬起,打平順時針膕窩處勾管,左腳用力一蹬慣性順勢彎曲,雙腳腳尖合擾兩膝打開,頂胯,腰向後彎曲,成三角型。順時針旋轉2-3圈。下法:落地前...
-
鋼管舞減肥需要哪些裝備
導語:鋼管舞近年來成為流行熱門的減肥方法,跳鋼管舞減肥要怎麼做呢?鋼管舞最基本的裝備有哪些?下面和小編一起來看看吧!一、鋼管跳鋼管舞管子肯定是必須的。下面是對鋼管的一些要求:1.粗細要求(1)一般要求。鋼管舞用的管子粗度跟直筒特飲玻璃杯差不多,直徑大約在四到...
-
學習鋼管舞有哪些注意事項?
鋼管舞是常見舞種之一,學習鋼管舞有哪些注意事項?下面小編來給大家介紹,希望對大家有幫助!學習目的鋼管舞的教學沒有一個統一的標準,所以不同的培訓中心的'課程編制也不盡相同,而由於鋼管舞注重技巧,所以在選課是一定要慎重,大家要知道自己學什麼。課前一定要考慮自...