跳鋼管舞有什麼健身好處？

鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領域的價值也得到了一定程度的開發，下面小編為你介紹跳鋼管舞的健身好處吧！

　　跳鋼管舞有什麼健身好處

1、減緩生活工作壓力

在學習鋼管舞時，只要敢於大膽的嘗試和運用技巧就沒有什麼是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者。而且學習的過程中能讓自己找到自信，並將這種自信帶到生活與工作中。

2、促進血液輪迴，抗衰老

跳鋼管舞時吸進的氧氣增加，能促進血液輪迴，增加對大腦的營養物質的供給，可以防止大腦萎縮，減少患老年痴呆症的機率。

3、放鬆肌肉

人在肌肉緊張的時候，牙齒是咬緊的。而當跳鋼管舞時豐碩的表情能使面部的肌肉全面的放鬆。跳鋼管舞時可以牽動臉部、手臂、頸部等肌肉發生運動，休止後，這些肌肉便很快放鬆下來。

4、減肥健身的作用

跳鋼管舞時一項高消耗能量的運動。跳鋼管舞時身體會有80組肌肉抽動，跳1分鐘等於做運動45分鐘；加速人體內的糖、脂肪、乳酸分解，有利於減肥健身，保持苗條的身材。

腹肌：鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉來完成動作，更是打破所有“塑身”的紀錄，好像得集合全身的力氣。

臀部：爬管子時就像孩童時的遊戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。

5、拓展人際關係的交流

學習鋼管舞和別的`健身運動不一樣，這個運動的過程很多時候需要大家互相幫助才能完成。

如倒掛金鈎這個動作，首次練習時需要老會員的鼓勵，還需要互相幫助才能做到的，在相互幫助和交流的過程中，人與人之間很快就能建立起成為朋友的感情。

6、增強肺功能

鋼管舞令呼吸系統更順暢，肺活量增加，使吸入氧氣增多，大量二氧化碳呼出，不但可以促進肺功能，還可以清潔呼吸道。

7、治療孕婦產後憂鬱

很多產後女性，因為產後體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產後憂鬱症。

可以學習鋼管健身舞蹈，在學習過程中能明顯的看到自己的身材的變化，而且在舞蹈時很快樂，所以人自然而然也就變得開朗了。

8、增強女性自信，提升自我氣質

鋼管健身舞深受白領女性的青睞。因為在各種風格的音樂中熱情奔放舞動時，心中感到從未有過的舒暢，帶來了運動的快樂與藝術的美感；而且舞蹈動作易上手，簡單、自然且美觀。

學習者並不要求舞者有專業的舞蹈基礎，也能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。

　　學習鋼管舞的基本動作

△ 練習鋼管舞的準備動作：

站姿

身體站在鋼管的左側右手抓高，抬頭挺胸，(身體與鋼管距離20CM，平行與管)。

走管

5步為一圈，可隨意走，手臂始終伸直，要有一種拉的感覺，第一步走右腳。腳離開地面要時刻保持繃腳背的狀態。