鋼管舞基礎知識

鋼管舞是利用鋼管舞為道具進行攀爬、旋轉等動作來達到表演娛樂及修身價值效果的舞蹈;由於其功效多樣性，使用性強，所以迅速被人們看好，也隨之流行起來，關於鋼管舞學習需要注意事項有一下幾點，可以幫助大家更好的學習好鋼管舞。

　　一、鋼管舞初學者提示

1、基礎功的練習比較枯燥，堅定信心，保持練習。

2、開始學習基礎動作會很難適應，不要追求太完美，動作的標準要按要領勤奮練習。

3、授課是根據個人的接受能力和進度進行，如果動作基本及格時，便可接受下一個動作學習，千萬不好高騖遠;更不要揚長而去，要保證所學動作都達標。

4、在學習過程中，也是開發自己創造力及自編成品能力的時候，不要依靠老師所教成品，這並不能成為一個優秀舞者，學會在學習中融合、開發所學，舉一反三。

5、學習基礎動作時，不要急於求成，不急於追求風格;只有積累一定的舞蹈元素，經過過程的練習，才可形成自有的.風格。

6、入班一個月的動作，是學習的重要時期，不可懈怠;信心不穩將原地踏步，踏步將前功盡棄。

7、除動作標準性外，不要過分依賴老師，要學會自我發揮。

8、學習期間發現問題立即問老師，養成及時解決問題習慣，同學間應互相提觀點和看法。

9、認真對待考核，增強自己臨場能力，及時改正考核不正確動作。

　　二、靴子的準備

1、靴子的作用是為了起初練習動作時防止腿部摩擦用的，如果是初學靴子一般即可，因為初學力度等不穩定，靴子消耗也大，容易損破。所以不建議初學者買昂貴靴子。200元左右即可。

2、學到一定程度學習的作用就是練習爬管時防滑作用，漆皮和鋼管之間產生的粘性可以防止滑落。這是練習爬管必要的，真正會了之後慢慢可以脱離靴子依靠。爬管練習對靴子表皮損耗很大，也不建議買昂貴。

3、等真正鋼管了解熟悉後，對力的掌握靈活後，可以根據自己條件買稍微好一些的靴子。

　　三、鋼管舞的功效類別

類　型：運動減肥

主題動作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋轉等

減肥祕笈：有氧呼吸、全身血液循環

運 動 量：500卡路里/小時

減肥力度：★★★★★