街舞動作三角撐的練習技巧
我最近在練習街舞的三角撐,練的非常的吃力,我為了練習街舞三角撐。我每天都有練習啞鈴。可以是發現這樣,練了一段時間還是沒有效果,還是做不起來。因為練習了很久所以比較的鬱悶。於是找了老師問問,他給了我很好的建議,在這裏我想和大家分享一下,希望能給正在練習三角撐的'朋友一點幫助。
三角撐需要手臂力量和腰部力量。三角撐要利用雙手和頭形成合力,其餘部位都不着地將力量都放在雙手和頭部,所以要求你要有一定得頭部力量。老師讓我多做俯卧撐來練習我的支撐力。老師認為舉啞鈴對練這個效果不是很明顯,因為舉啞鈴屬於提升(拉)用力,而三角撐則需要的是支撐(壓)用力。肌肉的運動模式不一樣。就好比倒立很厲害的人,引體向上卻不一定做得好。
力量有了,還有一點重要的就是技巧了。練習的時候要伏下去,找準位置撐住,腳都不忙起來,但要放鬆,讓身體的重量大部分都壓在你的支撐臂上,然後頭下去,輔助穩定,腳慢慢起來,不用太高,能離地就行。就這樣堅持練習,以後把腳抬高,並腿,盤腿,換頭定,都是輕而易舉的。一開始你可以利用牆來配合練習,練多了就慢慢遊感覺了。
最後想説的是在練習街舞動作的時候,遇到自己不會的就要虛心的去請教。這樣,會讓自己少走很多彎路。還有三角撐的練習,最重要的還是要先練好基本功,把手臂力量、腰部力量和頭部力量練好。有了基礎才可以慢慢的進步。
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