學跳breaking倒立速成技巧
霹靂舞是誕生於美國紐約的最早的街舞舞種,是由高強的身體體能和音樂共同創造的運動之美,是挑戰自我、超越他人、創造個人風範的最強舞蹈。下面是小編為大家蒐集整理出來的有關於學跳breaking倒立速成技巧,希望可以幫助到大家!
學跳breaking倒立速成技巧
倒立速成技巧
1.直立,兩臂前上舉。
2.接着上體前屈,兩手向前撐地(最好與肩等寬),稍含胸,一腳蹬地,另退後擺(我一般是左腳蹬地,右腳後襬)。
3.當擺動腿至垂直上方時,蹬地腿向擺動腿併攏(腰要直),腳尖向上頂。
高手心得:雙手倒立時要有一種感覺,就是把渾身力量都集中到兩手上,這樣有助於保持平衡。如果重心向前,手指要用力頂住,同時稍微抬頭來拉肩。如果重心向後,就掌根用力,使一股力量衝向肩膀。
要點:1. 是身體重心落在支承面的中心。
2、手不要向外張開。
3、兩個手的支持位置要和肩膀一樣寬。
注意事項:
向背後倒怎麼辦?可以把脖子一縮,打個滾。或者手鬆開,使重心轉移到另外一隻手上,接着身體一轉,從側面腳着地(這個方法很管用)。
對於剛開水練習的.學員,應該先找一面牆,練習靠牆的倒立。現要離牆近點,面對牆倒立反覆做,體會蹬擺,頂肩以及回落技術。
剛開始時可能會“腦充血”,不要害怕,這很正常,在我認識的人中幾乎都是這樣,多練習就好了。
當你剛貼牆的時候身體總是成一個弧形,腹部挺出來,這是由於你腰部無力的原因,要多做仰卧起坐;當你貼牆倒立能堅持一段時間後,就要練習讓腳漸漸離牆;雙手離牆20cm左右,掌根用力,使雙腳蹬到垂直的上方;當要掉下來的時候,用手指用力頂,使雙腳靠在牆上。這樣不斷的離開牆壁,回去,離開,回去。練平衡的感覺。
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