學跳breaking倒立速成技巧

霹靂舞是誕生於美國紐約的最早的街舞舞種，是由高強的身體體能和音樂共同創造的運動之美，是挑戰自我、超越他人、創造個人風範的最強舞蹈。下面是小編為大家蒐集整理出來的有關於學跳breaking倒立速成技巧，希望可以幫助到大家！

學跳breaking倒立速成技巧

倒立速成技巧

1.直立，兩臂前上舉。

2.接着上體前屈，兩手向前撐地（最好與肩等寬），稍含胸，一腳蹬地，另退後擺（我一般是左腳蹬地，右腳後襬）。

3.當擺動腿至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿併攏（腰要直），腳尖向上頂。

高手心得：雙手倒立時要有一種感覺，就是把渾身力量都集中到兩手上，這樣有助於保持平衡。如果重心向前，手指要用力頂住，同時稍微抬頭來拉肩。如果重心向後，就掌根用力，使一股力量衝向肩膀。

要點：1. 是身體重心落在支承面的中心。

2、手不要向外張開。

3、兩個手的支持位置要和肩膀一樣寬。

注意事項：

向背後倒怎麼辦？可以把脖子一縮，打個滾。或者手鬆開，使重心轉移到另外一隻手上，接着身體一轉，從側面腳着地（這個方法很管用）。

對於剛開水練習的.學員，應該先找一面牆，練習靠牆的倒立。現要離牆近點，面對牆倒立反覆做，體會蹬擺，頂肩以及回落技術。

剛開始時可能會“腦充血”，不要害怕，這很正常，在我認識的人中幾乎都是這樣，多練習就好了。

當你剛貼牆的時候身體總是成一個弧形，腹部挺出來，這是由於你腰部無力的原因，要多做仰卧起坐；當你貼牆倒立能堅持一段時間後，就要練習讓腳漸漸離牆；雙手離牆20cm左右，掌根用力，使雙腳蹬到垂直的上方；當要掉下來的時候，用手指用力頂，使雙腳靠在牆上。這樣不斷的離開牆壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。