爵士舞常用動作集錦

爵士舞灑脱的舞步可以讓人顯得帥氣。小編整理了爵士舞常用動作集錦，歡迎欣賞與借鑑。

Torso Twist

軀幹轉體： 盆骨保持面向一個方向，而上身，包括胸，肩，和頭，則往另一方向轉去。

-Step Turn

兩步轉： 以兩步（左-右或右-左）來完成一個360 轉。

ed In

成內轉/內翻：指腳部，膝和髖關節向內轉成“入字腳”。

ed Out

成外轉/外翻（「打開的位置」）：指腳部 ，膝和髖關節向外轉，使腳尖向斜角。（能夠極度外轉的，可把兩腳排成直線。）

5.V-Position Sit

V-型座姿： 坐在臀部，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使兩腿舉離地面。兩腿拼合，兩臂作V型狀往上舉起。背伸直而軀幹向前對正。

esque

燕式平衡： 身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉或不外轉;膝可曲可直。自由腿完全伸展往後儘量高舉成平衡姿勢。

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曲腿平衡： 身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉或不外轉;膝可曲可直。自由腿曲膝往前，側或後平舉（自由腿可成外轉或不外轉）。

ement

擺腿： 擺動的腿之膝關節鎖緊，從髖關節擺動向上然後擺回地上。技撐腿可屈可直，足可以成繃直或屈起狀。直膝擺腿可向前，向二位方向或向後。

se / Sashay

滑拼步：一足橫踏，另一足緊接著踏到第一足旁，第一足再向旁踏一步。動作也可向前或後做。

er & Side Directions

角和邊的'方向定位；

-Plie

屈膝成半蹲： 屈膝時足和腿可以保持平衡向前或成外翻（二位）。

Positions

足的位置： 由一至五位;較常用的是一位和二位。

de-Plie

屈膝成深蹲： 在一，四及五位做這動作時腳跟離地，在二位時則保持腳跟著地。

單足跳： 以同一只腳起跳和著地。

h Kick

速拉踢： 是於空中完成的踢腿動作。單足起跳，另一腿屈膝向上擺來牽引整個身體向上，起跳的腿隨即迅速向前及向上踢;踢出時直腳及足繃直。

ation（隔離）

獨立動作： 獨立移動或突出身體的其中一部份。

Split

爵士劈叉：前腿伸直，滑坐到地上而後腿外翻及屈曲。 慣常用手按地緩衝。

Square

爵士方步： 用四步行出一個方型。例：右zu交叉左足前，左足後踏，右足側踏成二位，左足前踏。

Walk

爵士步行： 半屈膝姿態做踏步，足保持平衡向前。 做這動作時頭和軀幹應儘量向上延伸和拉離半屈的腿。

躍跳： 單足起跳，另一隻腳先著地，重心由一隻腳轉移到另一隻腳的躍跳動作，在空中時兩腿成分開的姿態。躍跳可向前，向後或向邊做。在後方的腿更可成屈曲狀。

跳：雙足起跳，雙足著地。

-Out

與中軸成直線：跟脊柱直接連繫的身體部份（即頭，肋骨架及盤骨）擺放到與脊柱成一直線。動作可向前，後或側。

ide Turn

外轉： 單足旋轉動作。如向右轉，左足為支撐腿;如向左轉，右足為支撐腿。

llel Position

平行的姿態：兩個身體部位的伸延線成平行狀。以足和腿為例，當分腿站立時兩足和膝均指向前的時候，便構成平行的姿態。

é

單腿提膝： 活動腿沿支撐腿的內沿提膝，直至繃直的足尖拼在支撐腿膝內側的姿態。

ussive

形容強勁而迅速的動作。

uette

單足旋轉： 在原地單足旋轉，活動腿一般屈膝而繃直的足尖拼在支撐腿膝內側。

使屈曲之意： 在法語中，任何身體中的屈曲動作也叫plié。在舞蹈中則常指屈膝的動作。

-Releve Position

屈膝舉踵： 在爵士舞中重要的一個姿勢。膝屈曲而腳跟提高離地面。動作的控制應來自大腿肌肉。

ase

釋放： 放鬆原本緊張的身體部份，或特別伸延身體某部份。

ve

腳跟提升或舉踵： 膝可成屈曲和蹦直狀。