爵士舞通常動作與技巧大整合

爵士舞是由非洲黑奴帶到美國的舞蹈，爵士舞到了美國以後，吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露着你的嫵媚與性感。下文為大家分享的是爵士舞通常動作與技巧，希望對大家學習爵士舞動作有幫助!

　　Arabesque 燕式平衡

身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉或不外轉;膝可曲可直。自由腿完全伸展往後儘量高舉成平衡姿勢。

　　Attitude 曲腿平衡

身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉或不外轉;膝可曲可直。自由腿曲膝往前，側或後平舉(自由腿可成外轉或不外轉)。

　　Battement 擺腿

擺動的腿之膝關節鎖緊，從髖關節擺動向上然後擺回地上。技撐腿可屈可直，足可以成繃直或屈起狀。直膝擺腿可向前，向二位方向或向後。

　　Chasse / Sashay 滑拼步

一足橫踏，另一足緊接著踏到第一足旁，第一足再向旁踏一步。動作也可向前或後做。

　　Demi-Plie 屈膝成半蹲

屈膝時足和腿可以保持平衡向前或成外翻(二位)。

　　Feet Positions 足的位置

由一至五位;較常用的是一位和二位。

　　Grande-Plie 屈膝成深蹲

在一，四及五位做這動作時腳跟離地，在二位時則保持腳跟著地。

　　Hop 單足跳

以同一只腳起跳和著地。

　　Hitch Kick 速拉踢

是於空中完成的踢腿動作。單足起跳，另一腿屈膝向上擺來牽引整個身體向上，起跳的腿隨即迅速向前及向上踢;踢出時直腳及足繃直。

　　Isolation(隔離) 獨立動作

獨立移動或突出身體的'其中一部份。

　　Jazz Split 爵士劈叉

前腿伸直，滑坐到地上而後腿外翻及屈曲。 慣常用手按地緩衝。

　　Jazz Square 爵士方步

用四步行出一個方型。例：右足交叉左足前，左足後踏，右足側踏成二位，左足前踏。

　　Jazz Walk 爵士步行

半屈膝姿態做踏步，足保持平衡向前。 做這動作時頭和軀幹應儘量向上延伸和拉離半屈的腿。

　　Jete 躍跳

單足起跳，另一隻腳先著地，重心由一隻腳轉移到另一隻腳的躍跳動作，在空中時兩腿成分開的姿態。躍跳可向前，向後或向邊做。在後方的腿更可成屈曲狀。

　　Jump 跳

雙足起跳，雙足著地。

　　Lay-Out 與中軸成直線

跟脊柱直接連繫的身體部份(即頭，肋骨架及盤骨)擺放到與脊柱成一直線。動作可向前，後或側。

　　Outside Turn 外轉

單足旋轉動作。如向右轉，左足為支撐腿;如向左轉，右足為支撐腿。

　　Parallel Position 平行的姿態

兩個身體部位的伸延線成平行狀。以足和腿為例，當分腿站立時兩足和膝均指向前的時候，便構成平行的姿態。

　　Passé 單腿提膝

活動腿沿支撐腿的內沿提膝，直至繃直的足尖拼在支撐腿膝內側的姿態。

　　Pirouette 單足旋轉

在原地單足旋轉，活動腿一般屈膝而繃直的足尖拼在支撐腿膝內側。

　　Plie 使屈曲之意

在法語中，任何身體中的屈曲動作也叫plié。在舞蹈中則常指屈膝的動作。

　　Plie-Releve Position 屈膝舉踵

在爵士舞中重要的一個姿勢。膝屈曲而腳跟提高離地面。動作的控制應來自大腿肌肉。

　　Release 釋放

放鬆原本緊張的身體部份，或特別伸延身體某部份。

　　Releve 腳跟提升或舉踵

膝可成屈曲和蹦直狀。

　　Rond De Jambe 半圓擺腿

活動腿完全繃直，腳尖在前方輕觸地面，沿地面畫一個半圓移到後方，或從後方移至前方的擺腿動作。

　　Seat Spin 坐旋轉

坐時以臀部為支點和軸心而作出旋轉。常以手推地面作起動。

　　Spiral 螺旋

身體軀幹作螺旋的扭轉。

　　Split 一字馬/劈八字

兩腿前後或左右劈開坐在地上的動作。

　　Sustained 同一動作中的延續

把一個動作拉長來做，給動作一個延續的感覺。

　　Tabletop Position 桌面姿勢

上身從髖關節前屈，頭，頸及整個背拉成一直線。膝可屈可直，屈膝時做桌面姿勢是比較困難。

　　Tendu (擦地)成足尖點地

腳掌擦地而推出，腳背向外弓，腳跟儘量提高，唯腳尖依然著地。此動作可向各方向進行。

　　Three-Step Turn (side) 三步轉

以三踏步(左-右-左或右-左-右)來完成一個360 轉身。

　　Torso Twist 軀幹轉體

盆骨保持面向一個方向，而上身，包括胸，肩，和頭，則往另一方向轉去。

　　Two-Step Turn 兩步轉

以兩步(左-右或右-左)來完成一個360 轉。

　　Turned In 成內轉/內翻

指腳部，膝和髖關節向內轉成“入字腳”。

　　Turned Out 成外轉/外翻

指腳部 ，膝和髖關節向外轉，使腳尖向斜角。(能夠極度外轉的，可把兩腳排成直線。)

　　V-Position Sit V-型座姿

坐在臀部，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使兩腿舉離地面。兩腿拼合，兩臂作V型狀往上舉起。背伸直而軀幹向前對正。