練習拉丁舞的六大竅門
拉丁舞是體育競技舞蹈,爆發力,極強的風格,技巧是它的特點,有很大的競技體育舞蹈發揮空間,下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於練習拉丁舞的六大竅門,希望您喜歡。
竅門一:手臂的局部練習
“手舞足蹈”這個詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位,它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩隻手臂伸直,從身體兩側慢慢向上抬起,直至頭頂,同時手腕輕輕順時針轉動,然後放下手臂的同時反方向轉動手腕。
直擊要害:鬆軟的大筆內側以及纖弱無力的小臂。
竅門二:腿部局部練習
連選美比賽都有“美腿小姐”一説。不過你應該清楚,美腿的概念不是纖瘦的`“竹竿腿”,更不是令人煩惱的蘿蔔腿。從小腿到大腿都要求有緊緻的肌肉。
滑步練習時,雙腿微曲,右腳向右側滑出一步,左腿肌肉收緊,繃直腳尖,隨着髖關節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害:缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。
動作小貼士:繃直腳尖,感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。
竅門三:臀部練習的片斷
襯托出結實的小蜂腰,性感美臀又是關鍵,沒有隻扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉,用力將髖關節提到最高點,停留片刻,再反方向提到最高處。
直擊要害:扁平下垂的臀部。
動作小貼士:脊柱拉直,臀部後翹,同樣保持挺胸姿態,上身基本不動
竅門四:背部肌肉羣塑造
拉丁健身舞帶動着身體的每一部分盡情釋放內心感情,背部不是表現力的弱點。當手臂在身體後側做波浪形舞動時,用後背肌肉帶動手臂的動作,慢慢地向上舞動然後放下。
直擊要害:後背堆積的鬆散的肥肉。
動作小貼士:手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動,節奏緩慢最能感覺到對肌肉
竅門五:扭動腰肢的練習片斷
五月,要激活慵懶的身體細胞,不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的,需要調動全身的力量。腰部是舞起來的中心,搖擺、扭動、俯仰身體,全看她的風采了。
雙腿併攏,膝蓋微曲,髖關節兩點放鬆。蹲起的同時,以上半身為中心,讓髖部以“8”字形扭擺。髖關節向上提到最高點,再用腰部兩側的力量將另一側髖關節提到最高點。
直擊要害:鬆弛凸起的腹部和整個腰線區域。
動作小貼士:使用腰部力量帶動髖關節的扭擺是關鍵,同時上身要保持穩定,肩膀不要晃動。
竅門六:抖肩的局部練習
雙肩是距離面部表情最近的,能夠配合表情傳情達意的大動作部位。跳舞的時候,它和腰部、臀部共同構成人們視覺欣賞的中心,學習抖肩算是拉丁健身舞的基礎課。
雙手叉腰或者自然置於身體前側,後背略微向後傾斜,雙肩兩點慢速前後顫抖,然後加快顫抖頻率,直到胸部肌肉感到振顫,達到最快的極限為止。
直擊要害:不夠豐滿的胸部。
動作小貼士:挺胸的動作一定要做得非常誇張,後背拉直,不要帶動身子兩側搖擺,基本保持下半身不動。
-
拉丁舞倫巴男女基本舞步分解動作
拉丁舞的音樂一般比較歡快激昂,而倫巴要注意重心的轉移,下面為大家整理了倫巴男女基本舞步的分解動作,一起來學習學習吧!1.矩形步男生舞步左腳向左側跨,膝部彎曲,重心在右腳——快將重心改換到左腳,右腳靠左腳,右膝彎曲——快將重心改換到右腳,左腳向前伸,膝部彎曲——慢...
-
拉丁舞怎麼才能練出漂亮的腳背
拉丁舞中,對於腳背的要求比較高,需要腳部有漂亮的曲線,不僅要繃得很直,而且腳踝要很有力量,這就需要一些特定的`基礎訓練才能達到。那麼拉丁舞怎麼才能練出漂亮的腳背呢?一起來學習下吧:坐姿繃腳鈎腳和繃腳練習,要將腳鈎到儘可能大的位置,然後恢復繃腳,都要在極限位置。...
-
女士的拉丁舞鞋如何精挑細選方法介紹
男士拉丁鞋,似乎區別都不大,而女士拉丁舞鞋看起來跟普通高跟涼鞋差不多,不過在製造工藝和材料上與普通鞋子有着很大的不同。女士拉下舞鞋的面料有:革面、緞面、牛皮、羊皮等男士拉丁鞋,似乎區別都不大,而女士拉丁舞鞋看起來跟普通高跟涼鞋差不多,不過在製造工藝和材料...
-
拉丁舞入門技巧要點
拉丁舞非常適合女生跳的舞蹈,當音樂響起,身體隨着節奏嫵媚地擺動起來,那就是性感而真實的女人。下面是小編分享的拉丁舞入門技巧要點,歡迎大家閲讀!拉丁舞是當今社會社交場合經常運用的一門人際社交應酬技能,不管是上班族下崗族休閒族,不論大腕爺富姐婆或囊中羞澀者,也...