拉丁舞的練習要點是什麼

拉丁舞是一種立體舞蹈，那麼該如何練習拉丁舞呢，下面小編為大家帶來了關於拉丁舞的練習要點，歡迎大家閲讀，希望能夠幫助到大家。

　　一、體態要

即全身鬆弛狀態下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺，一種沿腰椎，頸椎直達頭頂的縱向牽引效應，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內，垂直地面。

　　1、垂直方向

身體可以彎曲的兩個點我們稱為斷點，分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個點的用力方向與它們的可彎曲方向相反，也就是膝蓋往後壓，臀部往前擠壓，這樣處理後身體可彎曲的地方都給鎖住。

當我們推動重心的時候，就如同壓彎一把鋼尺那樣，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，這樣不但收緊了斷點，而且產生了身體的彈性。

那麼我們想收緊上身的時候，將S型的兩端都往垂直於身體的中軸線用力，等於我們平時所説的拉長脖子，壓下巴，收腹收臀，這個過程將S型調整了，身體力量都集中在我們身體的`中軸線上，上身就形成了一整塊的整體，身體移動就會同步於重心的移動。

　　2、水平方向

水平方向的收緊我們利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去轉動，將身體鎖住，防止上身和下身左右錯位。

一般扭毛巾時會用臀部發力，這樣會破壞身體垂直方向的收緊，尤其是上身，扭毛巾的發力點在膝蓋的擠壓，臀部力量一直是向前。膝蓋產生的力量帶動了上身和下身形成扭毛巾。

扭毛巾的中線也就是身體的中軸線，故扭毛巾的過程一直都是圍繞着中軸線去做。

水平和垂直方向綜合起來看，可以發現我們身體的收緊都是從身體的中軸線出發，力量都是集中的中軸線上，從本質上身體的力量的收緊，從而達到身體表現的收緊。

　　二、基本要點

1、胸腔的前後左右運動是由肩胛骨的反方向運動來完成。

2、在沒有學到一定程度的時候，上半身要求是一塊整體，中段一定要保持緊湊。

3、拉丁舞發力的永遠是主力腿——直的那條腿，千萬別用動力腿發力。

4、八字繞胯：先把胯放在一側，然後用踝關節的力量向上推(此時重心還沒有移動)，然後再將重心移動到另外的一條腿上，然後再轉胯，放胯。

5、律動：注意腳跟始終是併攏的，不能出現分分和和的情況。 律動的時候時候，直的腳用力將胯向左後/右後往上推，兩腳併攏(大腿內側靠攏)，再轉胯，放胯。

6、手的動作：先將一隻手舉直與眼睛平齊的位置，掌心向內，肘關節下移、轉動，用肘帶動小臂轉動，待大臂與肩平齊的時候，將小臂快速甩出去(注意是甩出去，不是伸出去)，但是快速甩的時候也要注意柔和。把80%的時候留給手臂的延伸。

7、力量的傳導：主力腿迅速把重心推至另外一條腿時，把力量經胯傳至手臂，延伸出去。