拉丁舞的練習技巧盤點
拉丁舞學起來看似很難,其實只要掌握一些練習技巧就顯得很容易了!下面是小編為大家整理了拉丁舞的練習技巧,希望能幫到大家!
1.男士宜為短髮,長髮需紮成馬尾,不化粧、不戴飾物;女士若為長髮應盤頭,不要散發,可戴少許飾物,但不能過大。
2.服裝一般以緊身的為好,男士以黑色為主,女士着短裙,不應長於膝蓋,以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋,但在訓練時以舒適為宜,最好是平底。
3.注重禮儀,男士要先向女士發出邀請,女士應還禮。舞蹈結束後,一定要答謝觀眾,男士還應將女士送回。
4.初學者不要急於跳合舞,不要急於接觸花步,以免受傷。
5.跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸,防止動作僵持。
6.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續;
7.避免扭腰過猛,應以感覺適當為準;
8.若發生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習。
有些健身者身體各個關節太緊張,這一點應該改正。健身者踏步時肩關節要放鬆,如果遇到有的動作比較難做時,可以把動作分步練習,先學腳下的動作,學會之後再加上手臂的動作。此外,拉丁健身操對動作的協調性要求很高,健身者在鍛鍊時心情一定要放鬆,不要有恐懼感,不要怕動作做不好被人嘲笑。
拉丁舞重心轉移技巧
重心轉移是個老生常談的話題,説到重心轉移,大家首先想到的一定是左、右腳之間的重心轉移,也就是主力腿和動力腿之間的重心轉移。這種重心轉移是狹義的重心轉移,是可見的、初級的',比較好理解,最初接觸到、並關注的也是這種。
説重心轉移就不能不説平衡,所謂平衡就是身體重心的合理分配,它與腳法息息相關;腳法是腳的着地部位,着地部位的不同,意味着身體重心的分配不同,從而對身體平衡產生的影響也不同,這就是為什麼對初學者總是強調腳法的原因。當練了多年的GB,要向“大學聯考”衝刺時,才發現沒有好的腳法,又回過頭來重新學“國小”的課程,不能不説是一件令人沮喪且悲哀的事。
我這裏要説的重心轉移是廣義的重心轉移,大致可分為如下幾種:腳跟到腳掌、腳尖和腳尖到腳掌、腳跟之間的重心轉移,雙腳向單腳的重心轉移,升降的重心轉移,垂直重心與傾斜重心的轉移等。
在此,別的廣義的重心轉移姑且不論,想淺談一下跟掌和掌跟之間的重心轉移,也就是重心在主力腳不同部位之間的轉移。這種重心轉移要比左、右腳之間狹義的重心轉移豐富多彩的多,但往往被人忽視。
跟掌和掌跟之間的重心轉移,主要體現在“滾動”上,所謂“滾動”,是指人體重心集中點在腳底位置的移動程序和感覺。無論是從腳尖“滾”向腳跟,還是由腳跟“滾”向腳尖,甚至是從腳尖“滾”向全腳再“滾”向前掌,都必須流暢而平穩,既不能出現顛簸性轉移,也不能出現間斷性中止,更不能乾脆只用腳掌。這種“滾動”還必須和膝關節的柔軟相配合,從而產生一種“只見人體流動,不見重心交替”的理想狀態。
有一點特別要注意的是:重心的流動有快有慢,當重心流動慢時,容易出現重心停止流動,即站在那裏等待節奏的時值延續直到結束的情形,這是錯誤的,我把這種情形叫做重心流動的“死點”。正確的方法是,讓重心的流動充滿整個時值而不出現停頓,即將時值拉滿,不出現死點。
要想做好左、右腳之間的重心轉移,首先要做好重心在主力腳不同部位之間的轉移,它直接關係到兩腳之間的重心轉移的質量,否則,左、右腳之間的重心轉移將是一件“次品”,甚至“廢品”,這在摩登舞中尤為重要。
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