拉丁舞學習技巧有哪些

在學習拉丁舞的過程中，基礎是最重要的，那就好象是大樹的根，那麼就需要掌握相關技巧本文是小編精心編輯的，拉丁舞學習技巧有哪些希望能幫助到你！

　　拉丁舞學習技巧有哪些篇一

移動重心。

經過重心或者説放重心。

離開。

我們現在的世界職業前六他們每天練些什麼?其實就是在ABC的基礎上去把這三個點更好，更完美地表達出來，從中也會出現更多不同的表達方式，以致選手也會表現出不同的風格。這就是上面所説的經同不同的路徑，或者説經由不同的樹枝而讓不同的美盛開綻放。

不過萬變不離其宗，ABC這三個基本點，也就是樹根，舞者是不可能脱離開的。

例題1：倫巴每一步的ABC三要素

上重心，也就是左腳移動到右腳，身體的重量從左邊移動到右邊，右邊移動到左邊，上去到右邊，右邊站上到左邊，這時胯位是從主力腿那邊的高位慢慢向另一邊放平。

放重心，也就是把身體的重量放在地板上，也稱經過重心，產生出來的胯位現象是一邊高一邊低，我用我們平時生活當中在等人或等車時，所擺放出來的隨意輕鬆的姿態和感覺來加以比喻。你給一個初學者説經過重心他根本不明白你在説什麼?但是你告訴他類似等車的感覺他可能會明白這種感覺。

離開，從字面上已經明白地説明要走了，就是開始移動到另一邊了。主力腿身體向後轉動帶動動力腿向前行，而不是停止。

例題2：又如桑巴每一步的ABC三要素是什麼?

上重心，桑巴的上重心和倫巴的不一樣。主力腿從直膝到向前彎曲的這個過程，並以尾椎骨為點把身體重心放置到前腳掌。如果把1拍分成4份的話。這個過程佔2份，叫法：“1”

經過重心，還原身體重心，膝蓋從彎又回到直，尾椎骨從前掌回到腳心。這個過程佔1份。叫法： “n”

離開，主力腿身體向後轉，同時立腳踝。借地板產生的壓力來移動身體到另一隻腳。這個過程佔1份。叫法：“a”,三個連起來的叫法：“1na”

桑巴每一步的基本都需要這三個程序(不需要彈性的舞步除外，如閉式搖擺等等，one tow n的節奏)，所以説我們的舞蹈，每個舞的每一個基本步都會有這個程序，只是表現方法不同，摩登舞重心的經過是通過向下彎膝，鬆膝而發力，拉丁舞則是通過胯的運動(等車)經過重心發力的。

我們之前桑巴經常數的1a 2，這種數法套用三要素的原理就會不太細膩和清楚，應該是1n a 2， 1n合起來是3 / 4拍， a是1 / 4拍。這樣的跳法始終能保持膝蓋的彈性，膝蓋不會產生間斷。

一個老師在給學生講基本步時會根據選手自己的情況來講，所以可能只是會説到其中的B或者A，但是學生可能就會錯誤地認為老師所提到的那一點就是基本。從這一點再引申出去，我們知道，每一個學生都有過跟一個或更多的老師學習的經歷，有時學完之後反而不明白舞蹈應該怎樣去跳?因為每個老師説的不一樣，一切好像都在變動中，那麼到底應當從誰而終呢?

其實，學生產生困惑的原因在於每個老師的側重點不同，應用的教學方法不同，比喻的手法也不同，而且老師都只是根據學生當時新產生的問題來告訴你缺失了什麼，有什麼是需要完善的地方。所以老師必須強調這個動作的整體性，讓學生知道“點”也知道“面”。有時我們看起來很簡單的動作，在學生眼裏並不簡單。作為學生，如果首先已知道每種舞步必須要完成的'基本程序，也就是三要素，就會明白老師所講的只是其中的一部分，而不至於產生迷茫。明白了這一點，可以説就是明白了作為學生的根本，只有這樣才能充滿信心地在舞蹈之路上走下去。所以説，教與學是一個互動的過程，教師要有更高的理論水平去指導學生，要有一種程序化和系統化概念，也要讓學生們首先明白每種舞的根本，樹立學習者的信心，這樣才能在教學中產生最好的效果。

　　拉丁舞學習技巧有哪些篇二

竅門一：腿部局部練習

連選美比賽都有美腿小姐一説。不過你應該清楚，美腿的概念不是纖瘦的竹竿腿，更不是令人煩惱的蘿蔔腿。從小腿到大腿都要求有緊緻的肌肉。

滑步練習時，雙腿微曲，右腳向右側滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨着髖關節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。

直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。

動作小貼士：繃直腳尖，感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。

竅門二：臀部練習的片斷

襯托出結實的小蜂腰，性感美臀又是關鍵，沒有隻扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關節提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。

直擊要害：扁平下垂的臀部。

動作小貼士：脊柱拉直，臀部後翹，同樣保持挺胸姿態，上身基本不動。

竅門三：背部肌肉羣塑造

拉丁健身舞帶動着身體的每一部分盡情釋放內心感情，背部不是表現力的弱點。當手臂在身體後側做波浪形舞動時，用後背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然後放下。

直擊要害：後背堆積的鬆散的肥肉。

動作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動，節奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛鍊。竅門五：扭動腰肢的練習片斷

五月，舞月也。要激活慵懶的身體細胞，不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的，需要調動全身的力量。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動、俯仰身體，全看她的風采了。

雙腿併攏，膝蓋微曲，髖關節兩點放鬆。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以8字形扭擺。髖關節向上提到最高點，再用腰部兩側的力量將另一側髖關節提到最高點。

直擊要害：鬆弛凸起的腹部和整個腰線區域。

動作小貼士：使用腰部力量帶動髖關節的扭擺是關鍵，同時上身要保持穩定，肩膀不要晃動。

竅門四：抖肩的局部練習

雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達意的大動作部位。跳舞的時候，它和腰部、臀部共同構成人們視覺欣賞的中心，學習抖肩算是拉丁健身舞的基礎課。

雙手叉腰或者自然置於身體前側，後背略微向後傾斜，雙肩兩點慢速前後顫抖，然後加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達到最快的極限為止。

直擊要害：不夠豐滿的胸部。

動作小貼士：挺胸的動作一定要做得非常誇張，後背拉直，不要帶動身子兩側搖擺，基本保持下半身不動。

拉丁舞的基本學習技巧，想要練習好拉丁舞，以上介紹的技巧是不可不知，瞭解以上的技巧後，學習起拉丁舞后會更加輕鬆。