普拉提的要素是什麼-普拉提基本要素 2017-12-10 1.2W views “專注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放鬆、持久”,這16個字是做好普拉提的基本要素。下面,小編為大家詳細地講講普拉提基本要素,希望對大家有所幫助! 重心利用自身的重力帶來的阻力,達到鍛鍊肌肉的效果。 呼吸注意呼吸的深度,儘可能用腹式呼吸法。 專注訓練時注意力集中,靜靜聆聽身體的'感覺。 放鬆冥想時仔細感覺身體的部位。 持久有意識地收縮需要鍛鍊的肌肉,保持緊張感,消耗能量。 控制動作到位,儘量達到教練要求的位置。 流暢動作流暢,速度均勻。 準確姿勢準確,效果更佳。 普拉提 基本要素 要素