軟開度練習在舞蹈中的重要性
舞蹈是以人體為表現手段的綜合性藝術,軟開度是舞蹈中的一種基本素質,在舞蹈訓練中軟開度的練習有着重要的作用。軟開度是舞蹈中人體柔韌性的俗稱,主要是指身體各關節的活動幅度,是舞蹈藝術對錶演者的一種特有要求。一個舞者如果不具備過硬的基本功,就無法形象的詮釋舞蹈。
軟開度練習對成年人來説是對身體侷限性的挑戰,要從科學角度出發,積極配合老師指導,根據自身條件循序漸進,點滴積累並鞏固。
軟開度的訓練需要日積月累,停止軟開度的訓練不僅會提早結束自己的藝術生命,而且也會給身體帶來傷痛。
舞者用肢體來表達情感和塑造人物形象,軟開度不僅能保證動作質量、豐富表現力,還可以結合音樂隨心所欲的創作舞蹈,高層次的加深所要表現的.形象和情感。
軟開度訓練方式:
首先需要充分的熱身,把各個關節活動開,使身體發熱、肌肉放鬆;
在把上或地面壓腿、壓腰,練習時聽些輕緩的音樂,結合音樂節奏放鬆身體,配合呼吸使身體慢慢打開。練習時切記不要憋氣,那樣容易受傷。
腰部對於舞者很重要,很多舞蹈組合中都會用到腰部,腰部主要分為胸腰和大腰。
大腰主要指身體中段,大腰的練習可以幫助我們完成高難度的搬腿技巧;
胸腰在表演舞蹈作品中運用較多,胸腰不開,舞蹈動作看起生硬、缺乏美感。
綜上所述,舞者對於軟開度練習應該給予足夠的重視。具有軟開度的基礎,能使舞蹈動作更富有協調性、穩定性、靈活性,更易掌握各種風格的舞蹈作品。
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