現代舞學習的四大技巧

簡單易學的現代舞，現代舞是指20世紀初在西方興起的一種與古典芭蕾相對立的舞蹈派別。其主要美學觀點是反對古典芭蕾的因循守舊、脱離現實生活和單純追求技巧的形式主義傾向。

葛蘭姆技巧：瑪莎·葛蘭姆以"收縮與延展"為其動作原理，技巧訓練著重於收縮下腹部肌肉以凝聚動力，再將此動力發放以延伸動作至更遠、更高、更長。地板訓練包含坐姿、跪姿及躺姿;站立動作以重心移轉、平衡及延展為主;流動組合以走、跑、跳、轉以及三拍子的變化為主要的訓練訴求。

韓福瑞技巧：杜麗絲.韓福瑞以"跌落與復原"為其動作原理，技巧訓練以擺盪 ;與重心轉換時所產生的動力為主，形成"起動、滯留、落下、再起"的弧形動作循環。韓福瑞的`動作訓練模式，也可以引申至宇宙萬物間周而復始的現象，是為舞蹈技巧訓練藴含人生哲學的重要範例。

李蒙技巧：荷西.李蒙為韓福瑞的嫡傳弟子，其技巧訓練原理建基於韓福瑞技巧之上，再注入李蒙個人的鑽研心得。除了保留以擺盪與重心轉換的"跌落與復原"基礎外，李蒙技巧更加強調動作的圓滑順暢，以及肢體各部位的分解動作練習，李蒙視肢體各部位為單一樂器，當全身活動時，就猶如一場交響樂一般，多種樂器共同演奏動人的旋律。

何頓技巧：列斯特·何頓是著名黑人舞蹈家艾文·艾利的啟蒙老師，在何頓死後，艾利成為何頓技巧的主要繼承人。何頓技巧著重肢體線條的延伸、拉長，也試圖挑戰人體平衡的難度，因此多有單點著地而其它肢體部位朝反向伸張的動作訓練。何頓的動作靈感多數來自原始族羣或古代遺蹟的形象。