學好現代舞的五點要素

現代舞主張擺脱古典芭蕾舞過於僵化的動作程式的束縛,以合乎自然運動法則的舞蹈動作,自由地抒發人的真實情感,強調舞蹈藝術要反映現代社會生活。下面YJBYS小編為大家搜索整理了一篇關於學好現代舞的五點要素，主要從鬆弛的活動、地面的活動、蹲與傾倒等五個方面談如何學好現代舞，希望對您有所幫助!

現代舞(ModernDance),是20世紀初在西方興起的一種與古典芭蕾相對立的舞蹈派別。其主要美學觀點是反對古典芭蕾的因循守舊和單純追求技巧的形式主義傾向,主張擺脱古典芭蕾舞過於僵化的動作程式的束縛,以合乎自然運動法則的舞蹈動作,自由地抒發人的真實情感,強調舞蹈藝術要反映現代社會生活。它最鮮明的特點是反映現代西方社會矛盾和人們的心理特徵,故稱為現代舞。隨着時代發展和舞蹈事業的繁榮,現代舞的基礎訓練走進了各大院校的課堂,越來越多的人意識到了現代舞的訓練價值。作為一名舞者,掌握的舞種越多,學的東西越豐富,駕馭自己肢體的能力就會越強。如何學好現代舞,常常是舞蹈教師和學生經常思考的`問題。

　　(一)鬆弛的活動。

在劇烈的訓練之前,學會把身體先放鬆下來,並漸漸進入舞蹈狀態,給身體各部位一個舒服的伸展機會,令肌肉處於時刻待發狀態。

1.雙腳平行站立,與胯同寬,全身鬆弛,手臂自然下垂,呼吸均勻。

2.頭先動,在不斷下垂過程中帶動脖子、肩、胸、腰、胯、膝,並伴以下蹲動作,整個過程手臂自然向下,直至接觸地面,同時完成全蹲過程;此動作按照完全相反的步驟漸起,還原成準備姿態。

3.以手腕帶動慢慢提起小臂,再以手掌引領向上推直整條手臂,繼而帶起全身立半腳尖,加上身體的旁提,順勢視線向下。

4.雙手交替小幅度地向前移動,直至雙腿伸直,但腳後跟往後頂住不得前送。以臀部為先,向上翹起,同時雙手推地,雙腿雙臂均伸直,成“∧”狀。

5.頭頂帶動向旁彎下,引領軀幹至腿腳,霎時放鬆全身,經過完整的下弧線至另一方向。手臂向遠伸出,再由手指尖順胸線向另一方向鑽出,眼隨手動。單腿外開勾腳下滑,直至最低點,瞬間繼續往遠發力,成繃腳胯着地的翻滾,同時雙手臂放鬆。

　　(二)地面的活動。

地面動作是現代舞對整個舞蹈界在動作開發方面的一個巨大貢獻。為了讓學生更好地展示地面各種精彩的現代舞動作語彙,必須經過一個簡單元素的練習過程,以此奠定將來無限自由發揮的基礎。

1.身體平躺於地面,雙腳趾上下運動。

2.身體平躺於地面,全腳勾繃並用力拍地,同時雙腿彎曲膝蓋向上;雙腳做左右移動拍地動作,頭隨腳尖方向同向或異向轉動。

3.以肩胛交替發力,在平躺狀態下向頭或腳的方向移動。

4.在雙手雙腳均不離地的狀態下,向左右方向翻滾。

5.右手臂往頭的方向貼地劃圈,左手臂往臀部貼地劃圈,同時,右腿跨在左腿之上,頭往腳的方向主動伸展,整個動作始終保持胯不着地。

6.雙胯交替前後移動,雙手成三位,腰部橫擰,頭隨之配合左右轉動。

7.側身於地面,僅胯部可以着地,雙腿交替向旁蹬出,似踩水車狀。

　　(三)擦地與劃圈。

通過擦地與劃圈的訓練,使學生的腳與地面親密接觸,完成腳下生根的任務。

1.雙腳平行站立,與胯同寬,單腿重心,自由腿向前、旁、後繃腳擦出;自由腿勾腳向前、旁、後擦出。

2.單腳繃腳快速點地,緊接着變化成勾腳快速點地,再重複一次繃腳點地,接含胸、半蹲、吸腿、勾腳同時延續進行,膝蓋與肩頭儘量往一處靠近;快速向前下方蹬出腳後跟,同時上身起直;上身向前完全傾倒,自由腿從身後向天劃一大圈到前,腳落地時上身亦還原。

3.繃腳向前擦出,支撐腿同時半蹲用以把自由腳伸向更遠處,同時雙手臂從胯前向外向上經過甩手升起至斜上方,保持姿態而內力延伸;瞬間向前送出重心,雙手臂同時向上繼續領起,完成整個劃圓。

4.勾腳向前擦出,上身直立;腳跟貼地向外劃圈到後,同時支撐腿漸漸半蹲,與自由腿同方向的手臂從後向前劃平圓,另一手臂反之,上身前傾,最終與腿形成一條儘量貼地的斜線。

5.勾腳往外從前向後劃圓,上身往支撐腿方向傾倒,手臂自由擺盪,雙腿交替進行;往正後方腳跟擦出,雙臂經過劃圓接觸地面並佔有重心,另一腿緊跟成往裏劃圓,雙腿較快全蹲;最終面朝前雙手伏地。