ACCA考試考前情緒調節小技巧

面對考試，總會有些緊張，但緊張過度，就會出現心煩氣燥、情緒不穩，精神萎靡不振，甚至出現更為嚴重的不良反應。這一般是複習焦慮造成的麻煩。一旦上述症狀出現，考生及家長首先要認真分析症狀的因由，排除干擾。

常見原因有五種：

(1)對應考的知識把握不牢，考生缺乏自信;

(2)考生對考試結果過於擔憂;

(3)期望、要求過高，使考生心理負荷過重;

(4)生活中其他情節干擾考生複習;

(5)考生以往不良體驗未得到合理解決，在緊張複習中不良反應重現等等。

調節情緒的方法有很多，下面介紹幾種。

諮詢法：對學習中的`難點要及時找人求教，千萬不要自己苦鑽牛角尖;心理有了障礙也要及時通過心理諮詢加以排除，理順心氣，消極情緒有礙複習。

放鬆法：出現緊張情緒反應時用聽聽輕鬆的音樂或專門的放鬆療法磁帶，調節一下情緒後再繼續複習。

輪換法：根據自己的個性特徵制定複習計劃，在時間長短、學科輪換等方面合理安排，使自己保持在興奮狀態下有效地進行復習。

　遺忘法：對與應考無關而又難以忘記的事情向朋友或面對鏡子宣泄一番，然後遺忘掉，留下積極的應考情緒專心複習。