宝宝要补钙应该吃什么
概述
孩子处在长身体的阶段,一定要保证体内钙的摄入量,这样才能促进骨骼生长。妈妈们在日常生活中就要注意了,多研究研究食谱,注重孩子营养搭配。
宝宝吃什么补钙
1 第一:牛奶 牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的`吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。
2 第二:酸奶: 酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3 第三:奶酪 奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
注意事项
橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
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