晚上睡觉需要注意的问题
晚上睡觉需要注意什么?很多人晚上睡觉会踢被子,或者是贪凉不盖被子这都会造成身体不舒服,今天小编就来介绍下晚上睡觉需要注意什么。
进入立秋后,虽然昼夜温差变大,但“秋老虎”的说法,预示着这段时间仍然会闷热无比。这时候,不少人晚上睡觉时会在盖被子和吹风上陷入两难境地:盖了怕热,吹风又怕着凉。如何调节温度,睡个放心觉呢?
夜晚睡觉时,身体状态和白天不同,汗毛孔是处于张开的状态,如果温度调节不当,很可能会因受冷而感冒,或引发风湿病。温度过冷,老年人还可能有脑梗的危险。立秋后,温度一段时间内还会在30℃以上,一般情况下,身体健康的年轻人,晚上室内温度可低于室外温度8℃左右,如果是老人和小孩,室内外温差相差在6℃左右为宜。
那么,该如何吹风呢?台湾《康健》杂志的医学专家建议,就寝前,先开冷气降低室内温度,等闷热散去,再关掉冷气,利用电风扇使冷空气在室内对流;或者使用定时装置,吹3~4小时即可。施明则提醒,晚上大家在使用空调和电扇降温时,风向不能直对着人的身体吹,而应该进行侧吹。空调开启时,应先将室内的窗子打开通风换气,空调最好调到自动测温和调温的档上。电扇的风力保持中低档为宜,最好使用自然风,以保持风力的稳定,以及室温的平衡。
用了空调和电扇以后,就可以什么都不用盖了吗?施明表示,最好还是再盖一床薄被子,保护好背部和肚子。因为背部和肚子容易受凉,如果晚上不盖东西,很容易引起消化不良或感冒。50岁以上的老年人,血液流动和血管收缩不比年轻人,盖的被子应稍微厚一点;儿童正在生长发育,被子也应适当厚点。
如果夫妻俩一个怕冷一个怕热,可先将室温调到比较正常的温度,然后再分开选择被子的薄厚类型,怕冷的一方盖厚点的,怕热的盖薄点的。
出虚汗又叫盗汗,男人晚上睡觉出虚汗,除与睡眠环境空气流通状况、寝具透气与否有关外,有些疾病如结核病、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等,都可能出现夜间盗汗的情况;此外,内分泌失调,如有糖尿病、甲状腺机能亢进的患者,以及有情绪障碍,自律神经失调的人,也都可能在夜间大量流汗。
1、从中医观点来看。夜间盗汗有可能是气虚或阴虚造成,如果是气虚引起的盗汗,一般是血管扩张功能不好,心血不足造成的盗汗,心悸少寐,宜补血养心,如果是阴虚体质引起,身体出现燥热症,也会有盗汗的情况, 又阴虚火旺的盗汗,五心烦热,宜滋阴降火。
2、中医学认为。汗为心之液。若病人出汗太多或自汗、盗汗的'病程持续时间过久,将导致精气耗伤,出现精神倦怠、脸色苍白、四肢乏力、不思饮食、容易感冒、睡眠多梦等阴阳失调的症状,损害人体的身心健康,甚至诱发其他疾病。对儿童患者的影响尤其明显。
3、现代医学研究表明。出汗过多会导致体内必需的微量元素流失和电解质失衡,影响孩子的健康成长。常出虚汗的孩子,会导致记忆力下降,智力发育迟缓。重型盗汗病人,时间久了会使病情恶化,向“脱症”发展,严重威胁患者的健康与生命安全。
4、盗汗分为两种。一种是属生理性的,一种属病理性的。现代医学认为,小儿代谢旺盛,活泼好动,出汗往往比成人量多,属生理现象。证名,出自《金匮要略。血痹虚劳病脉证并治》,又称寝汗。指入睡后出汗,醒后即止。多属虚劳之症,尤以阴虚者多见。详见虚劳盗汗、阴虚盗汗条。中医的说法是“阴虚则盗汗”,“阳虚则自汗”。
注意事项
上述介绍了男人晚上睡觉出虚汗怎么回事,希望对男性朋友有所帮助。如果发现自己晚上睡觉出虚汗的情况发生,应加以重视。
-
乡镇9 3工作汇报材料
尊敬的李部长、各位领导:县委、县政府多年来对纳夜的经济、社会发展十分关心,这次李部长到纳夜调研指导工作,这是对我镇的极大关心和厚爱,是对我们工作的极大鼓舞和鞭策。纳夜是一个迫切需要发展,迫切需要改变贫穷落后面貌,迫切需要领导关心的乡镇。作为在纳夜工作五...
-
2021大学生会计实习报告模板
实习生活又即将告一段落了,我们在不断的学习中,获得了更多的进步,让我们好好总结一下,写一份实习报告吧。很多人都十分头疼怎么写一份精彩的实习报告,下面是小编帮大家整理的2021大学生会计实习报告模板,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。大学生会计实习报...
-
财务副校长工作述职报告(通用5篇)
在我们无暇顾及时间时,时间早已匆匆流逝,回顾这段时间以来,相信你成长了许多,为此要写好述职报告了。相信大家又在为写述职报告犯愁了吧!下面是小编整理的财务副校长工作述职报告(通用5篇),供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。财务副校长工作述职报告1张xx,40岁...
-
乡镇抗洪抢险工作汇报
县委、县政府:"__.__"严重洪涝灾害给我镇经济和人民群众财产造成了重大损失。在县委、县政府的正确领导和关心支持下,我镇及时动员和组织各方力量,投入了紧张有序的抗洪抢险工作,在广大干部群众的共同努力下,将灾害损失控制在了最低限度。现汇报如下:一、全镇概况...