那些年你错过的养生圣品
人的身体不是一部机器,所以也会出现疲劳的情况,这种情况会随着我们身体的一些信号表现出来,但是很多人都不知道这是身体发出的一种警报,往往没有及时的去解决这个问题,那么当我们出现这些身体症状的时候我们该如何解决这个问题呢?一起跟随小编看看,生活中的这些食物是如何解决我们的身体状况的。
食物的营养是非常的丰富的,通过饮食可以帮助我们健康起来,可以缓解我们生活中的一些身体小状况,这些食物的神奇功效,你知道吗?
上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载:"枸杞,补肾生精,养肝明目。"食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。
脑疲劳多吃坚果
上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟,就头痛欲裂,神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的'卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。
胃疲劳多吃小米
现在的上班族都是很忙,尤其是对于一些上级领导,几乎每天都是有应酬存在,上班族应酬很多,喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
腿疲劳多吃香蕉
不少人要经常出差,成天东跑西颠,腿部负荷很重。常常是一整天跑下来,腿又酸又胀,吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。
心疲劳多吃红豆
上班族各种会议和应酬"扎堆",要操心的事情接二连三,很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆,李时珍称红豆为"心之谷",可见红豆的养心功效。从临床上看,红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用。
声疲劳多吃梨
公司会议比较多,很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停,甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来,声音变得嘶哑难听,嗓子里老是痒痛痒痛的,或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。
其实这些食物都是可以缓解我们的疲劳的,但是解决问题的关键不是这里,最重要的还是需要我们平时有良好的生活习惯,虽及时的休息才能更好的保证身体的健康。
怎么才能快速缓解疲劳
1、拳头按压释放疲惫
握紧拳头,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
2、指弹轻敲赶走疲倦
头昏眼花时,用手指尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
从颈部下方到乳头可划出黄金三角区,你可以用手指头轻敲这个区域,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
3、热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
-
优秀国小班主任事迹材料
无论在学习、工作或是生活中,大家都经常接触到事迹材料吧,从先进对象的形成和内涵上来分,事迹材料可分为在一个较长时间内形成的先进事迹的材料和在一时因突发事件而产生的先进事迹的材料。我们该怎么拟定事迹材料呢?以下是小编整理的优秀国小班主任事迹材料,仅供参...
-
教师个人先进事迹(精选20篇)
在日常学习、工作抑或是生活中,说到事迹,大家肯定都不陌生吧,从先进对象的形成和内涵上来分,事迹可分为在一个较长时间内形成的先进事迹的材料和在一时因突发事件而产生的先进事迹的材料。拟起事迹来就毫无头绪?以下是小编收集整理的教师个人先进事迹,供大家参考借鉴...
-
幼儿园师德师风教育教学履职情况小结(精选15篇)
每一天的时间都非常珍贵,我们一定都增加了不少生阅历,理应有个小结来总结一下自己的所得与所失。那么你有了解过小结吗?以下是小编为大家收集的幼儿园师德师风教育教学履职情况小结,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。幼儿园师德师风教育教学履职情况小结1我们幼儿教师肩...
-
师德师风演讲稿(通用17篇)
使用正确的写作思路书写演讲稿会更加事半功倍。在社会发展不断提速的今天,演讲稿使用的情况越来越多,怎么写演讲稿才能避免踩雷呢?下面是小编精心整理的师德师风演讲稿,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。师德师风演讲稿篇1能够站在这个地方,来演说“保持...