孕妇失眠吃什么好
在怀孕期间嗜睡是正常的现象,但是却有不少孕妈妈表示,自从怀孕之后,竟然还比没有怀宝宝的时候睡得更少,甚至难以入睡,眼睁睁到天明,越想睡越睡不着,如果发现自己一旦开始有失眠的现象,就赶紧注重起来。
孕妇为什么会失眠呢?例如荷尔蒙的影响或是饮食习惯的改变,尿频、抽筋或是睡姿的问题,都有可能会引起失眠的情况。孕妇失眠该怎么办才好?推荐4种食物,有助于孕妇入睡。
1.米
在米里面其实也有着较高含量的色氨酸,那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸,催眠作用显著啊。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的.粥,帮助安睡。
2.牛奶
普通人喝牛奶可以助眠,其实对孕妇来说也是一样的,而且喝牛奶对孕妇好处不少。牛奶为什么能够助眠呢?正因为你乃中有两种催眠物质,一种是色氨酸,另一种就有点类似麻醉镇静作用的天然吗1啡类的物质,建议在牛奶中加些糖,就更能增加牛奶的助眠效果了。孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。
3.葵花籽
孕妇在睡觉之前吃一些葵花籽,可以促进消化液的分泌,同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次,还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物,和葵花籽一样,在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦。
4.桂圆
桂圆性味甘温,无毒。孕妇吃桂圆能够补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
5.核桃
核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。孕妇每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
6.含铜食物:虾、蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等
当人体缺少铜时,会使神经系统的抑制过程失调,致使内分泌处于兴奋状态,从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等。
孕妇在怀孕期间遇到失眠是正常情况,通过适当的饮食,多吃一些有助于治疗失眠的食物,这种情况是可以得到改善的哦。
-
师德师风考核工作制度(精选6篇)
在我们平凡的日常里,制度的使用频率逐渐增多,制度就是在人类社会当中人们行为的准则。那么制度怎么拟定才能发挥它最大的作用呢?以下是小编为大家整理的师德师风考核工作制度(精选6篇),欢迎阅读与收藏。师德师风考核工作制度篇1为了贯彻落实上级党委、政府及教育行政...
-
教师师德师风总结范文(精选6篇)
总结是对某一特定时间段内的学习和工作生活等表现情况加以回顾和分析的一种书面材料,它有助于我们寻找工作和事物发展的规律,从而掌握并运用这些规律,因此好好准备一份总结吧。那么总结应该包括什么内容呢?以下是小编为大家收集的教师师德师风总结范文(精选6篇),仅供...
-
国小生观看张桂梅先进事迹心得体会(通用10篇)
在我们平凡的日常里,大家一定都接触过事迹吧,事迹以先进对象的先进事迹为主要内容,以叙事为主要表达方式。想拟事迹却不知道该请教谁?以下是小编为大家收集的国小生观看张桂梅先进事迹心得体会,欢迎大家分享。国小生观看张桂梅先进事迹心得体会篇1张桂梅同志用自己...
-
幼儿园师德师风个人小结(通用14篇)
人生天地之间,若白驹过隙,忽然而已,我们通常会学习到一些做人的学问,不妨把这些记录下来,写一份小结吧。那么一般小结是怎么写的呢?下面是小编为大家收集的幼儿园师德师风个人小结(通用14篇),希望对大家有所帮助。幼儿园师德师风个人小结篇1教师是以人育人的事业,直接担...