夏天月子注意事项
饮食均衡
月子期里的新妈妈需要的营养比普通女性要多,所以饮食应广泛摄取、合理搭配。有的婆婆或妈妈会一直强迫产妇每天吃大鱼大肉,而且又不能吃凉性的蔬菜和水果。这样的月子饮食,当然会让人腻了。其实,月子的饮食最重要的也是均衡,不能光吃肉,太补了也会导致便秘或产后肥胖。产妇的饮食应肉类与蔬菜、水果相搭配。
产后的两个星期内,身体是需要排水和毒素的,因此不能大补。在胃肠功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。
月子期内不能吃生冷食物,但并不是说不能吃蔬菜和水果。可以把蔬菜烫熟食用,水果可以榨成果汁加热食用,或将水果煮成水果茶饮用。饮食均衡,才能让产后恢复得更好,身体舒畅才不会感觉受累。
适当运动
坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动,产后应该尽早下床运动,产后第二天可以下地走走,做些简单的体操,能够加速身体的恢复。只是要注意不宜过于劳累,每次锻炼十来分钟即可,尽量不要让自己感到疲倦。另外要注意不能提重物。
家里保持清爽透风
古人所说的,坐月子时产妇不能受风,家里要紧闭门窗。这样的说法是既不科学的。尤其是夏天即将到来,产妇容易中暑,因此坐月子不能捂得太厉害,空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。
产妇房间可以适当开空调或者吹风扇,把房间温度降下来,只要不对着产妇和宝宝吹就
可以了。另外,房间的温度要保持在26—28℃左右,湿度要保持在50%到60%之间。 产妇的衣服一定选透气吸汗的纯棉面料,并勤换衣服,保持身体干爽清洁。如果觉得热,产妇可以多喝水,传统的说法是,月子期里只能喝米酒水,其实,产妇可以选择喝淡盐水,不一定要喝米酒水的。
注意个人卫生
即将进入夏天,月子期里不能洗澡洗头是很不科学和不卫生的做法。相反地,由于月子期里产妇体内水分含量较大,产后身体要逐渐排出水分,因此出汗会比较多,更要注意个人卫生。产妇应该及时洗澡,只是在洗澡时注意空气不能对流,也不能在完全密闭的空间里,可以留着些门缝、窗缝通风。
在炎夏里还整个月子不能洗澡洗头,只会导致细菌滋生、感染,产妇情绪烦躁,得不偿失。相反地,产妇在月子期里保持清爽干净,会令心情舒畅,对产后恢复和宝宝也更有利。 至于在洗澡和洗头的问题上,有妇产科专家也指出,月子期中是可以洗头洗澡的,只是要注意身体不要吹到风。使用温水淋澡,洗完头后及时拿毛巾吸干水分即可,注意不能用吹风机。
月子,在医学上的说法应该是“产褥期”,指的是从结束分娩到身体恢复至孕前状态的6个星期。 一般来说,新妈妈的身体从胎儿及胎盘娩出后就开始了恢复,大约要6个星期的时间,子宫内胎盘剥离的创面和子宫的大小才会完全恢复,这也就是为什么要在产后42天到医院进行检查的原因。
夏天,特殊的气候状况会给新妈妈带来更多的担心。那么,夏天坐月子到底应该注意哪些方面?我们帮你制定了最新的坐月子方案,帮你顺利度过最关键的6个星期。 夏天坐月子饮食11个注意事项
红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。
月子如何吃?
1. 适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
2. 从流食慢慢过度到正常的饮食。
产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
3. 少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
4. 最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
5. 要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
《夏天月子注意事项》全文内容当前网页未完全显示,剩余内容请访问下一页查看。
-
劳动的意义作文(通用49篇)
在日常生活或是工作学习中,许多人都有过写作文的经历,对作文都不陌生吧,写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。你所见过的作文是什么样的呢?以下是小编整理的劳动的意义作文,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。劳动的意义作文篇1劳动是一...
-
关于意义的作文集锦10篇
无论在学习、工作或是生活中,说到作文,大家肯定都不陌生吧,根据写作命题的特点,作文可以分为命题作文和非命题作文。那么你有了解过作文吗?以下是小编收集整理的关于意义的作文,仅供参考,希望能够帮助到大家。关于意义的作文1人生都在忙碌中渡过,为这,为哪,甚至有时不知...
-
旅行的意义演讲稿合集6篇
使用正确的写作思路书写演讲稿会更加事半功倍。在社会一步步向前发展的今天,需要使用演讲稿的事情愈发增多,还是对演讲稿一筹莫展吗?以下是小编整理的旅行的意义演讲稿,仅供参考,大家一起来看看吧。旅行的意义演讲稿1尊敬的:世界永久的不变就是不停的改变,时间将一些...
-
关于国庆意义的作文七篇
在日常学习、工作或生活中,大家对作文都再熟悉不过了吧,作文是通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。那要怎么写好作文呢?下面是小编收集整理的国庆意义的作文7篇,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。国庆意义的作文篇1令人期盼已久的国庆节终于来到了。这个...