大学联考压力如何缓解
黑龙江省牡丹江市即将参加大学联考的高三女生丹丹(化名),近日因不堪压力离家出走,准备到五台山当尼姑。接到报警后,哈尔滨铁路公安处民警在列车上找到了丹丹。
大学联考压力如何缓解?
面对大学联考,大部分人还是能感觉到巨大的压力的。然而过大压力会使学生的精神状态变差,从而影响其正常发挥,严重时还会威胁到学生的身心健康,此时要如何调整心态缓解压力呢?心理学家建议各位考生不妨试试下面的做法:
1、积极自我暗示。人生总是有起有落的.,考试也是一样的。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的实有水平,因此考试分数并不代表一个人的真实水平。榜上无名,天下有路。历史上有很多的杰出人才并没有受过高等教育,但照样做出了杰出的贡献。所以作为考生不必过度夸大考试尤其是中、大学联考的决定性,你越是担心考试结果,往往越是不容易考出好成绩。因此学生以一个理性的态度去看待考试,心情就会自然放松,压力也会随之减少。
2、肌肉放松训练。针对焦虑时产生的躯体紧张状态,通过全身肌肉的放松,达到放松精神的作用。放松训练的基本要点是,依次先收紧再放松全身各部位肌肉,体会放松的感觉,每日坚持练习,最后做到可以随心所欲,随时放松。这样,考试感到紧张时,可以立刻进行放松练习,达到全身放松,缓解压力。
3、想象放松。等熟练运用上述肌肉放松训练后,接下来就可以练习想象放松:想像自己正处于焦虑水平最低的那种场景,当焦虑感产生时,应用放松训练方法加以对抗,反复练习,直到想像这一场景时完全不紧张。然后进行下一场景的想像和放松,直到处于没有压力的轻松状态。
-
七年级上册英语教学工作计划(通用11篇)
时间就如同白驹过隙般的流逝,前方等待着我们的是新的机遇和挑战,现在的你想必不是在做计划,就是在准备做计划吧。什么样的计划才是有效的呢?下面是小编帮大家整理的七年级上册英语教学工作计划,仅供参考,大家一起来看看吧七年级上册英语教学工作计划篇1【一】.本学期...
-
开学第一课观后感(精选33篇)
当品味完一部作品后,这次观看让你有什么领悟呢?是时候抽出时间写写观后感了。那么我们如何去写观后感呢?下面是小编帮大家整理的开学第一课观后感,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。开学第一课观后感篇1每年的《开学第一课》是我最爱看的节目,我听从班主...
-
《窃读记》读后感(经典14篇)
读完一本名著以后,大家心中一定有很多感想,不能光会读哦,写一篇读后感吧。你想好怎么写读后感了吗?以下是小编为大家整理的《窃读记》读后感,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。《窃读记》读后感篇1《窃读记》中,作者因为家庭贫穷,买不起书,因此常到书店“窃读”。对此,我有很...
-
开学典礼高一新生代表讲话稿(精选12篇)
在充满活力,日益开放的今天,我们很多时候都不得不用到讲话稿,讲话稿是应用写作研究的重要文体之一。那么讲话稿一般是怎么写的呢?以下是小编整理的开学典礼高一新生代表讲话稿,欢迎大家分享。开学典礼高一新生代表讲话稿1尊敬的各位领导、老师,亲爱的同学们:大家上午...