吃什么对头发有营养
通过食疗营养头发是最好的方法,那么吃什么对头发有营养?下面给大家来介绍下吃什么可以补充头发营养. 现将具有美发作用的食物作一归类,有利于选择食用。
水果类:杏子、芒果、柠檬、桃、红果、黑枣等。
干果类:杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑椹、枸杞子。
蔬菜类:胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、油菜苔、荠菜等。
肉类:猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。
乳蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋黄、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。
水产类:田螺、牡蛎、河蟹、螺狮、淡菜等。
谷豆类:大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红小豆、扁豆、豇豆等。
1.富含蛋白质的食物:
头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富合蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸,进入血液后,白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发,所以吃什么对头发好首选的就是蛋白质。
2.富含维生素B、C的食物:
维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,而维生素B则具有促进头发生长,使头发至现自然光泽的`功效。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果,对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。
头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的,而海带中的碘极为丰富,这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外,海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B,因此,常吃海带,对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
3.豆制品:
蛋白质是秀发的基础,但很多女性因减肥,常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使头发生长缓慢、稀少,而豆制品是既能有效补充蛋白质,同时又不会让人变的肥胖的食物,所以吃什么对头发好也应该多考虑考虑豆制品。
4.胶质食物:
含有胶质的食物不仅可以增加头发的韧度,还对保养皮肤有好处。含有胶质的食物,可以很好的滋养头发的毛囊,同时还能营养头发,使头发看起来更加浓密,所以胶质食物也应该是吃什么对头发好的答案!
-
老年人盘发步骤
盘发给人一种优雅与端庄气质,特别适合中年女性选择!下面小编为大家整理了老年人盘发图解,希望能帮到大家!老年人盘发步骤1准备工具盘发器发夹蝴蝶结发饰盘发步骤第一步:先用手抓出一个马尾,接着将发尾套进盘发器的“嘴巴”里,注意:盘发器要放在发尾处。第二步:开始从下...
-
染发前要注意哪些事项
现在很多人都喜欢染发,染发能给人一种成熟稳重的感觉,但是染发对头发的伤害是很大的,不管是使用多么好的染发膏,还是多么高超的技术,都是对头发有伤害的,我们要如何来减轻染发对头发的伤害,染发前后我们艺注意哪些事项呢?1、在需要染发的前三天不要洗头,因为头发分泌出...
-
寒冬护发小妙招
冬季天气干燥,头发也容易变得干燥而且带有静电,以下是小编整理的寒冬护发小妙招,欢迎参考阅读!1.勤洗头清洁是护发的第一步,优质的洗护发产品不仅可以去除污垢和多余油脂,而且能够补充水分和养分,令头发更强壮健康。养成勤洗头的习惯,为头发补充养分。秋冬季节头发易...
-
头发多少天洗一次
女性们经常做头发,很容易出现一些发质问题,那么如何养护头发呢?女性们多少天洗一次头发好呢?油性发质建议:每天洗一次油性发质者由于皮脂排泄旺盛,头发油腻厚重凝聚、容易打结、不柔顺,因此油性发质者应该应每天洗发一次头发,这样才能保证头发的清洁与健康,有利于保证发...