怎样预防治疗高尔夫球肘
高尔夫球肘常见于高尔夫球运动员、学生、矿工,故俗称高尔夫球肘、学生肘、矿工肘。下面是小编为大家分享预防治疗高尔夫球肘方法,欢迎大家点击查看。
什么是高尔夫球肘?
高尔夫球肘也称肱骨内上髁炎或屈肌总腱损伤,为旋前屈肌群肌腱起始部过度疲劳而引起的损伤,高尔夫球肘是高尔夫球手的职业病,许多初学者姿势不正确,挥杆姿势错误,手肘不正确弯起,造成手肘内侧肌腱发炎,而患得高尔夫球肘的是比例最高的`,所以千万别大意。
当打高尔夫球后摆到最高点时,肘部肌肉处于外翻的压力之下,该压力贯穿下摆的整个过程中直至撞击到高尔夫球,疼痛由肘的内上髁引起,并随着腕部屈曲及前臂旋转而加重,临床表现主要为肘关节内侧局限性疼痛、压痛,屈腕无力,肘活动正常。
高尔夫球肘常见于高尔夫球运动员、学生、矿工,故俗称高尔夫球肘、学生肘、矿工肘。
高尔夫球肘怎么治疗呢?
会得高尔夫球肘,主要是因为前臂肌肉力度不足应付其日常所需、手肘的软组织受到重复性的轻微创伤、过度使用手腕或前臂的肌肉以致劳损、手腕或手肘的软组织柔韧性不足以致扭伤、缺乏运动使组织容易劳损及退化等原因。
若你有下列的病征,有可能是患上高尔夫球肘的先兆:手肘内会有压痛点。手内侧可能呈现肿胀、发热和疼痛。逐渐加剧,甚至影响睡眠。当手指、手腕或前臂用力时(例如:手握重物),手肘内侧或前臂会感到痛楚。那么,高尔夫球肘如何治疗呢?
1、一定要去看医生,切勿自行治疗或忽略不管,定期回诊、按时擦药。
2、自我复健:右手伸直,手掌朝前,用左手把右手朝后扳,压到手觉得酸为止,再换另一只手。
3、可用热敷袋帮助减缓疼痛。
4、改掉不良姿势,并耐心治疗,以免恶化。
5、治疗包括休息,冰敷,非甾体抗炎药和夹板固定,激素局部注射及外科治疗很少应用。
6、运动前先做一些热身运动及伸展运动,减少扭伤的机会。
7、充足睡眠和休息,以减低劳损的机会。
8、尽量避免长时间及重复地运用前臂或手腕,如尽量安排小休或交替进行不同类型的工作,使前臂或手腕得到适当的休息。搬运重物避免过分发力,伤及筋腱。
-
高尔夫远距离高飞开球的技巧
高尔夫是一项需要很大技巧的室外体育活动。看上去简单,实际上困难重重。那么你知道高尔夫教学如何进行吗?你知道挥杆技巧有哪些吗?以下仅供参考!强势握杆好的开球为低杆数打下基础,当你对开球充满信心时,接下来的一切都水到渠成。说到更好地开球的建议,我喜欢让一切保...
-
打高尔夫球的七个常犯错误
高尔夫是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。对于喜欢打高尔夫球的人来说,有哪些常犯的错误呢?下面小编为你整理了打高尔夫球常犯的几点错误,来一起看看吧!1、用力过猛影响球的飞行线路和距离的`因素并不是加在球上面的力量。不信可以试一试。...
-
打高尔夫球的技巧有哪些
高尔夫球是很多商务人士最喜欢的运动,那么你知道打高尔夫球有什么技巧吗,下面我们一起来看看吧。打高尔夫球的技巧有哪些引杆:很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕,这个动作会产生很多不良后果,比如缩小了挥杆半径,导致杆面开放等。要使你的力量最大化,你必须在引杆时固...
-
高尔夫的球场礼仪
我们虽然不是要成为贵族,但是,如果能接受高尔夫文化本身对我们的洗礼,至少,我们的高尔夫行为,可以逐渐使我们成为一个遵守高尔夫礼仪的人。而遵守高尔夫礼仪的人,是于己愉悦、于人尊重的。至少,你可以成为一个受欢迎的球友,无论你的水平高低。1走进任何一个高尔夫会所...