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热门的体育频道里的健身精选专栏是健身内容的集合地，这里为大家整合了最新的健身知识，最全的健身内容，最优的健身模板，需要健身的你来这里就对了。
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![不同天气跑步健身方式]( "不同天气跑步健身方式")
不同天气跑步健身方式
跑步是人们喜爱的体育运动，视不同天气每天坚持跑步，既锻炼意志，又增强体质。下面由小编为大家分享不同天气跑步健身方式，欢迎大家参考学习。冷天跑步：由于冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，对疾病的抵抗力增强。所以，冷天...
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![健美训练基本要素]( "健美训练基本要素")
健美训练基本要素
对于运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。下面是小编为大家分享健美训练基本要素，欢迎大家阅读浏览。一、肌肉的增长是通过恢复阶段完成的肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周...
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![双侧哑铃划船有哪些方法]( "双侧哑铃划船有哪些方法")
双侧哑铃划船有哪些方法
现在很多男生会通过大量的锻炼来练肌肉。有肌肉的男生会比普通的男生更受女生们欢迎，因为看起来就很结实很安全感也很帅很酷，所以很多男生都会去练肌肉。比如说那些跑步啊，俯卧撑啊这些之类的通过坚持锻炼就可以练成肌肉...
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![2017最新健身球操教程]( "2017最新健身球操教程")
2017最新健身球操教程
健身球有益于强身健体，在玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。为了方便大家，小编大家带来2017最新健身球操教程，望大家能够喜欢。动作1：仰卧起坐动作要点：臀部和腰部放松地躺在健身球上，双腿分开置于地面上，重心放在腿和臀...
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![健身技巧：上身肌肉锻炼方法]( "健身技巧：上身肌肉锻炼方法")
健身技巧：上身肌肉锻炼方法
"不管你平常搭配的再好，穿的在衣冠楚楚，在衣服的表皮内的`身体要是没有几款厚实的肌肉、结实的手臂做支持，是没办法让你看起来充满气场与魅力的，周末，让我们好好锻炼自己的上半身肌群吧。"健身技巧：上身肌肉锻炼方法Trainin...
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![户外健身方法]( "户外健身方法")
户外健身方法
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。下面是小编为大家整理的关于户外的健身方法，欢迎大家的阅读。...
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![最新胸部训练方法技巧]( "最新胸部训练方法技巧")
最新胸部训练方法技巧
在锻炼胸肌中缝的过程中穿插一些造型动作效果会更好，如蟹状夹胸造型、两臂交叉挤压等对胸肌中缝塑形训练都有良好的辅助功效。下面由小编为大家分享最新胸部训练方法技巧，欢迎大家点击查看。一、平卧哑铃飞鸟仰卧窄凳(...
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![健身放松训练技巧]( "健身放松训练技巧")
健身放松训练技巧
在健美训练中，很多健美爱好者关注的是试举重量，不大注意肌肉的紧张、松弛、力量等动觉体验。而健美训练必须达到力竭，肌肉会极度酸胀充血，变得很僵硬。如不注意逐步提高肌肉的放松能力，则会影响肌肉力量和围度的增长。下面...
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![如何利用爬楼梯健身]( "如何利用爬楼梯健身")
如何利用爬楼梯健身
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。以下是小编整理的如何利用爬楼梯健身，欢迎大家借鉴与参考...
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![有氧健身体操]( "有氧健身体操")
有氧健身体操
佳木斯快乐舞步健身操，一种行进间的有氧健身操，特别适合中老年人。那么中老年人如何练习快乐舞步操呢?下面由小编为大家推荐的有氧健身体操，望对大家有所帮助。有氧健身体操第一节上肢运动1、直臂回环(左脚左挥臂，右脚右...
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![孕妇产后怎么做健身操]( "孕妇产后怎么做健身操")
孕妇产后怎么做健身操
处于哺乳期的妈妈可以每天进行动作简单的适量运动，时间大约半小时，这对产后恢复很有好处。下面是相关的内容介绍，欢迎欣赏与借鉴。有几种运动方式可供新妈妈参考：一种是起踵运动，用于收小腿、腿部的肌肉，每天可做90下，分3组...
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![各种健身器材使用方法]( "各种健身器材使用方法")
各种健身器材使用方法
其实我们的好多小区里面或者广场上面设置的一些健身器材，我们大家都会明白怎么使用的，但是我们在使用的过程中也要掌握一定的要领的，并不是说你怎么样的使用随心所欲，这个也是有一定的讲究的。以下是小编整理的各种健身器...
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![如何健身增加肌肉]( "如何健身增加肌肉")
如何健身增加肌肉
随着运动时间的持续积累，肌肉的表现能力也不断加强，这时我们就可以增加肌肉训练，以提高运动能力。此时的肌肉训练，是在保证健康的基础上，进一步提高肌肉的运动适应水平，加强人体的运动表现能力，如提高走、跑、跳的速度/高度...
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![健走正确方法及益处]( "健走正确方法及益处")
健走正确方法及益处
常走路的人血液循环较好，血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。那么，下面是小编为大家带来的健走正确方法及益处，欢迎大家阅读浏览。一、健走的好处有哪些1、预防心脏病一周健走3小时以上，可降低35～40%...
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![最有效的健身方法]( "最有效的健身方法")
最有效的健身方法
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。下面就是小编整...
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![初次体验平衡健身操相当受欢迎]( "初次体验平衡健身操相当受欢迎")
初次体验平衡健身操相当受欢迎
本文导读：走进健身房，您是否有过这样的困惑:面对多种操课，不知道是选择瑜伽还是普拉提，亦或是动感十足的搏击？也许你既喜欢瑜伽的宁静致远，又愿意合着音乐的节奏锻炼，于是您在想，到底有没有一种运动能把这些都结合在一起，让我...
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![女生如何练出漂亮的腹肌]( "女生如何练出漂亮的腹肌")
女生如何练出漂亮的腹肌
夏季悄悄到来，女生们是否还在担心身上的游泳圈?无论穿什么衣服都不好看，这时你一定下定决心要瘦腹了吧?要瘦腹就必须通过增前腹部力量，练出适量的肌肉，才能和腹部赘肉说拜拜!锻炼腹肌最有效的方法是什么?今天yjbys网编辑...
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![选择适合自己哑铃的方法有哪些]( "选择适合自己哑铃的方法有哪些")
选择适合自己哑铃的方法有哪些
哑铃怎么选?一副颜色与材质俱佳的哑铃，看了才有锻炼的欲望，所以选择哑铃首先要称心如意，为了健硕的身体价格倒是其次，毕竟是一次性投入。目前，市面上大多哑铃标重与实重(包括哑铃杆重量)不符，通常正负2公斤是正常的，所以选择...
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![中年人锻炼健身的方法]( "中年人锻炼健身的方法")
中年人锻炼健身的方法
中年人锻炼健身的方法有哪些呢，适合中年人锻炼的健身方法大家了解了吗？下面小编为你介绍一下吧！中年人锻炼健身的方法力量锻炼中年人主要加强心肺锻炼还是不够的'，如果条件允许，运动形式可以多一些，最好再增加一些力量锻炼...
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![夏季什么时间跑步好]( "夏季什么时间跑步好")
夏季什么时间跑步好
在高温炎热的夏季里跑步，很容易引起中暑发生，所以选择好的时间很重要。那么夏季什么时间跑步好?接下来小编为大家介绍。1、夏季什么时间跑步好跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,...
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![男生肩部健身锻炼法]( "男生肩部健身锻炼法")
男生肩部健身锻炼法
肩膀肌肉也叫三角肌。它们是一对三角形的肌肉群体组织。锻炼三角肌有很多方式，但是最有效的要数哑铃的锻炼了。下面小编为大家分享男生肩部健身锻炼法，欢迎大家阅读浏览。1、交替哑铃肩举法正坐平凳，双脚分开，目视前方，在...
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![100米跑步加油稿（通用11篇）]( "100米跑步加油稿（通用11篇）")
100米跑步加油稿（通用11篇）
在学习、工作生活中，用到加油稿的地方越来越多，加油稿是鼓励激励对方的文稿。还是对加油稿一筹莫展吗？以下是小编为大家整理的100米跑步加油稿，仅供参考，欢迎大家阅读。100米跑步加油稿篇1运动场上有你们的步伐，那是辛苦汗...
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![健身房减肥计划表]( "健身房减肥计划表")
健身房减肥计划表
减脂塑型训练计划主要针对去健身房锻炼的朋友。建议先做无氧运动(力量训练)，然后再做有氧运动。下面由小编为大家整理的健身房减肥计划，欢迎大家阅读浏览。健身房减肥计划表一周一：跑步+器械锻炼这是最常规的健身房减肥...
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![夏季健身注意要点]( "夏季健身注意要点")
夏季健身注意要点
引导语：夏季炎热，健身也要适度，以下是小编整理的夏季健身注意要点，欢迎参考阅读!运动要有度主动出汗好，被动出汗对人体不利。由于天热、心情烦躁等造成的出汗，如果身体不好，会对人体造成一定损害。主动出汗是人体主动运动所...
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![2017手臂训练健身动作]( "2017手臂训练健身动作")
2017手臂训练健身动作
要想获得全面发展的手臂，就要在训练中给予它足够的刺激，无论你的手臂有多大，你都需要利用休克法则来让你获得更有质量的手臂。下面是小编为大家分享2017手臂训练健身动作，望对大家有所帮助。手臂训练动作规范肱二头肌(一)...
