练习跆拳道的注意事项-跆拳道技巧
跆拳道起源于韩国,距今已有两千多年历史。跆拳道手脚并用、刚劲有力,有各种拳法、肘法、膝法、摔法、腿法及实战训练,是防身自卫的有力武器,也是保护自己、打击邪恶,维护共同社会秩序的有效手段。那么学习跆拳道的注意事项有哪些呢?下面一起看看吧!
跆拳道的注意事项
学习跆拳道的浪潮已经风靡全球,成为一项老幼皆宜的运动,练习跆拳道不仅能强身健体,还能让孩子启智明礼,对于女性来说,则能够防身自卫,瘦身健美,增加自信。下面是给初学者的一些意见和建议。
跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲,天气较热时,准备活动时间可短些,天冷时则相应延长,并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节,如脖子的颈关节,胳膊的肩、肘关节,腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的.腰椎等,应将这些关节作为重点加以活动,以防发生损伤。
在巩固基本动作、不断提高专项素质、熟练掌握多种技术动作及组合的前提下,通过进攻、防守及防守反击的训练,逐渐培养攻防意识,为进一步提高竞技水平做好准备。另外,在此阶段还要注重战术意识的培养,因为战术意识是一名运动员走向成熟的标志,在训练中注重战术意识的培养与练习,对提高运动员自身的技术水平有很大的促进作用。
跆拳道步法的学习要强调重心的平稳的移动和快速、顺滑的落脚。跆拳道腿法的学习要强调动作的合理性,即正确的动作过程,同时加强腿法启动的隐蔽性和落脚的合理,准确的说就是后脚启动带动身体发力,禁止前脚预摆和落脚回到实战预备姿势。
跆拳道技巧有哪些
一个真正的跆拳道人是谦虚、正直的。若是一个有正义感的人,不论对方是谁或其人数有多少都会应丝毫不畏惧,不犹豫,果断的向前迈进。在学习跆拳道中,掌握跆拳道的技巧显得很重要。
据跆拳道教练说到,跆拳道持术方法中主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用中约占3/4,因为腿的长度和力量是人体最长最大的,其次才是手。腿的技法有很多种形式,可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋,威胁力极大,是实用制敌的有效方法。
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