最新羽毛球步伐口诀
若球员较长时间不曾进行此类活动(较剧烈),那么,在恢复训练中,尽量不要剧烈运动,否则,第二天醒来就会感到全身或某些部位酸痛不已。下面是小编为大家分享最新羽毛球步伐口诀,欢迎大家阅读浏览。
1、首先要会判断自己步法是否正确。
初学者常有这样的困惑:不知道该先出那只脚,就像赵丽蓉老师扮演的那位英雄的母亲。这一点很简单,单数的步法先出右脚,也就是需要一步、三步的出右脚。双数的步子先出左脚。瞧瞧那些顶尖高手,基本上用两步就可以丈量整个球场了。
实际上,羽毛球步法最重视的是最终的制动腿。无论你启动时先迈哪只脚,都需要用发力腿将身体重心升起来,移动过程中再调整,而且发力腿(同时也是制动腿)直接关系到你的`击球和发力。这也有一个掌握窍门:只要你最后一步是右脚最后落地就是正确的,或者说,是右脚迈向击球方向。不论是前场上网,还是后退后场,都是如此。因为对于右撇子来说,右腿是发力腿,同时也是制动腿,右脚在前才能保证身体的稳定,为准确击球做好准备。
[关键点]:右脚最后落地。
[注意点]:制动脚(右撇子就是右脚)必须外撇落地,以防滑倒。
2、随时垫步。
初学者大都遇到过这种情况:眼睁睁看着羽毛球飞来,就是够不到。对于男生,遇到这种情况就是玩了命一个大跨步;女生则是用力弯下腰抻长了胳膊。这样都是错误的。
口诀如此唱道:跨大步不如垫小步。垫步是羽毛球步法中最基础的过渡步法。很多人不重视垫步,其实最基础的往往是最重要的。在无球状态下,人千万不要定定地站在原地,就是球场中心也不可以,脚下要轻轻垫步,调整好重心在发力腿上,以便随时启动。垫步的作用是让身体腾起来,迅速转换到左腿蹬地,以便能够最大幅度的跨步出去。做个简单的比喻:垫步就是用左脚轻轻去踢右脚的脚后跟,有节奏的跳跃。
[关键点]:重心在发力腿上。
发力腿——让你的身体尽量向前倾斜,在马上失去重心的时候,你会本能的迈出一条腿支撑住身体避免摔倒,这条腿就是发力腿。
3、启动不是迈而是跃
移动时第一个动作不是迈步子,而是双脚同时跳起来,然后再转身或是出脚。
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