冬季跳肚皮舞注意事项
冬季跳肚皮舞注意事项,冬天来了,对于爱跳肚皮舞的MM们需要注意些什么呢?在练习的过程中一定要注意这些事项,一起来看看吧!
冬季跳肚皮舞注意事项一、充分热身
充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬,如果不热身或者热身不充分,上来就进行下腰、踢腿等高强度训练,极容易导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快,到轻到重的过程。颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。
二、训练过程中注意保暖
通常的舞蹈教室由于场地较大,温度较低。冬季舞蹈服装可将保暖衣裤穿在体操服里面,外面最好着专业舞蹈衣,并根据训练强度实时增添衣物。训练间歇时间一定也要及时套上外衣注意保暖。一般情况下,冬季的`舞蹈课程在安排上会尽量避免过多的地面训练,以素质体能训练和舞蹈为主。
三、舞蹈课程的合理安排
一般来说,夏季是基本功训练的最佳时间也是进步最快的时候;冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分。冬季时骨骼较硬,不宜加强基本功和柔韧性训练,中东之梦肚皮舞的老师提醒大家应注意的地方是,私下需要减少基本功训练,掌握正确的训练方法最重要哦
四、多喝开水
冬季运动最好是喝热水,所以自己带个杯子来放在更衣室也是一件好事情,运动完
了喝点热水是对身体最好的,冷水的话怕把自己的胃凉到,请同学都要注意哈
以上的四条MM们一定要注意了,换季了,跳肚皮舞也要多注意,不要盲目的去跳,那样对身体不好。
-
学跳肚皮舞的主要基本功
肚皮舞是非常简单的舞蹈,但要精通却非常难,肚皮舞主要是跟着音乐抖动腰部的`舞蹈,有塑身细腰的效果。你知道学跳肚皮舞的主要基本功有哪些吗?下面是小编为大家带来的学跳肚皮舞的主要基本功,欢迎阅读。手部环绕Step1左手叉腰站立,右手侧抬使手掌约与腰同高,肩膀维持水...
-
肚皮舞基本动作教程
想要学习肚皮舞的小伙伴们,就不要错过这篇文章哦。本文的内容是肚皮舞基本动作教程,请看看吧。肚皮舞基本动作教程肚皮舞来自于中东地区,而肚皮舞的流行度已经不是在一个区域,它的舞姿已经影响了所有国家的爱美女生,不管你是胖还是瘦,不管你是高还是矮,只要你敢秀出自...
-
肚皮舞舞曲典型模式汇总
一首肚皮舞舞曲是由若干个音乐片段组成的,这些音乐片段虽然在节奏和旋律上各个不同,但是却能够成为一个和谐的整体,并且形成一个完整的乐曲结构。这种结构在不同的肚皮舞音乐中会各有异同,但是由于舞蹈中不同部分的起承转合有一定的规律性,所以在特定节奏的运用上,也...
-
肚皮舞教程学会怎么呼吸
肚皮舞教程,在学习肚皮舞的时候,有着很多的细节都是要一起跟着学的,否则落下一样,只能给学习跳肚皮舞加大难度。肚皮舞教程,在学习肚皮舞的时候,有着很多的细节都是要一起跟着学的,否则落下一样,只能给学习跳肚皮舞加大难度。肚皮舞也是一种运动,但凡是运动都要学会怎么...