夏天跳钢管舞的注意事项
爱钢管舞,爱正能量。夏天跳舞有8大注意事项,你懂了么?一起来看看。
选择专业舞蹈服
夏日出汗多,专业的舞蹈服装比休闲的纯棉服饰要更合适,由于舞蹈服装大多含有较多的有机纤维,如丙烯之类,这样的材料速干、散热,不易粘在皮肤表面,更舒适也更雅观些。
及时补充水分
夏日出汗较多,需要及时补充水分,盐分也需要多补充,可以选择一些运动饮料,或者在跳舞前喝一点点盐水。夏日饮食也需要注意,在胃口不好的日子里,以消暑为主的同时要注意补充糖分,免得体力不支。
注意午休和教室内通风
训练场通风条件要好,如果室内温度较高,且训练强度较大时,中午最好午睡一个小时。教室内禁止紧闭门窗;可用风扇加强空气流通,严禁在感觉憋闷的环境下练舞,那样会大大加高中暑的几率。
不建议开空调吹冷风
一出汗身体毛孔会张开,所以这时若一经冷风猛吹,空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内,导致人体的`各组织及器官发生急剧的"冷缩"现象,而导致各种不适。如果使用空调,最好温度调高不易过冷。
舞蹈服装要勤洗注意卫生
鞋子要晾干、舞衣不要暴晒、每次穿完后要注意晾干,勤清洗。夏天雨水多,穿完后不晾干就收装起来很容易发霉。
夏季柔韧性训练比较好
夏日体内水分较多,身体比较膨胀,而筋脉的伸缩度也更大一些,关节活动范围也大一些,做柔韧性训练时感觉不会像冬天那么痛苦。当然只是些细微的不同,每天多一点柔韧性的训练即可。
尽量少化妆
为了保护皮肤,跳舞时尽量少化妆,少用粉底,不给皮肤长粉刺的机会。
注意个人卫生
跳舞后及时清洗皮肤,不让汗液损坏皮肤表面。跳舞后在条件许可的情况下可冲澡,如果条件不允许,则应用毛巾将汗擦净,再换一身干爽的衣服。
-
钢管舞最常用的上杆技巧
如果想要跳钢管舞减肥需要学会哪些动作和技巧呢?下面就来教你跳钢管舞减肥必学的动作技巧。刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管,因为上管是跳钢管舞必备的动作,是钢管技巧最简单的动作,而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后才能做出来的。最常用的上杆...
-
钢管舞技巧动作
当我们学会了轻易的上管之后,接下来就是正式开始学钢管技巧动作,钢管技巧动作的特点主要是:转、翻、挂、开叉。yjbys小编为大家带来钢管舞的技巧动作介绍~钢管相关技巧动作介绍如下:1、单手单腿勾转:只手抓着钢管,身体离管顺着正方向走两三圈,借助转的惯性,一只脚膝盖...
-
竞技钢管舞动作有哪些?
竞技钢管舞由舞蹈、体操、杂技等元素存在,是集多种艺术于一体的运动,竞技钢管舞动作有哪些?下面小编来给大家介绍,希望对大家有帮助!一、杆动作:是指运动员与钢管之间完成的地面动作,运动员上杆动作方式以及串联完成某个动作的过度衔接动作。杆动作不被称为竞技钢管...
-
必看!钢管舞练习的17个技巧动作
现代改良的钢管舞作为一种时尚的运动已经在争议中慢慢为人们所接受,是一种利用钢管为道具,进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。下面YJBYS小编为大家搜索整理的关于钢管舞练习的17个技巧动作,欢迎参考阅读,希望你喜欢!想了解更多相关信息请...