跳钢管舞的技巧介绍
导语:现在可以说很多人都学会钢管舞,那么钢管舞怎么学?钢管舞要怎跳呢?虽然有些人没有学过钢管舞,但是都了解钢管舞的动作,那么钢管舞基本动作有哪些?下面和小编一起来看看吧!
练习钢管舞的准备动作:
站姿
身体站在钢管的左侧右手抓高,抬头挺胸,(身体与钢管距离20CM,平行与管)。
走管
5步为一圈,可随意走,手臂始终伸直,要有一种拉的感觉,第一步走右脚。脚离开地面要时刻保持绷脚背的'状态。
各种跳钢管舞的动作:
动作①:正转
第三步时右脚向左前方45度伸直抬起,打平顺时针腘窝处勾管,左脚用力一蹬惯性顺势弯曲,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,腰向后弯曲,成三角型。顺时针旋转2-3圈。
下法:落地前右脚脚尖点地,左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚,双脚脚尖合扰,抬臀起身。
动作②:反转
第四步左脚向左前方45度申直抬起,右脚同时蹬地转身左腿(腘窝处)反勾管,右腿打直顺时针向后滑动,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,成三角型,腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。
下法:右脚点地,左腿向前踢直,向后点地,右脚收回。
动作③:反向团身转
身体站在钢管的右侧,左手抓高,逆时针走管,第三步手腿同时,左手向下,左脚落地,右手向上抓高,左脚蹬地,右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。
下法:自然落地,抬臀起身。
动作④:左勾脚转
第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,右腿向后打直,身体向左倾斜,顺时针旋转2-3圈。
下法:左脚脚尖点地,右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步,右脚合拢。
动作⑤:顶膝转
第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧,依次顶胯,胸,仰头,顺时针旋转2-3圈。
下法:与左勾脚一样。
-
练习钢管舞有哪些健身益处
钢管舞,英文叫法poledance,可称作杆舞蹈或者极舞等,是指利用钢管为道具,进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于练习钢管舞的健身益处,希望大家喜欢!1、可以减肥健身塑身腹肌:钢管舞也会练到腹肌和臀部肌肉,好...
-
钢管舞技巧动作介绍
钢管舞,利用手抓住管子或用腿勾住管子,借助惯性,让整个身体顺势而转。这项技巧对手臂和腿部力量要求较高。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。那么钢管舞的技巧动作有哪些?下面yjbys小编为大家分享钢管舞蹈技巧动作如下:1、单手单腿勾转:只...
-
钢管舞飞转技巧教学
钢管舞,是指利用钢管为道具,进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。利用手抓住管子或用腿勾住管子,借助惯性,让整个身体顺势而转。这项技巧对手臂和腿部力量要求较高。1、单手单腿...
-
钢管舞基本技巧简介
钢管技巧动作的特点主要是:转、翻、挂、开叉。下面是小编为大家带来的钢管舞基本技巧简介,欢迎阅读。钢管舞基本技巧简介1、单手单腿勾转:只手抓着钢管,身体离管顺着正方向走两三圈,借助转的惯性,一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转,这时另一只腿往后微弯,腰部挺直身...