爵士舞的三个入门动作介绍
爵士舞即美国现代舞,是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的`舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。下面和小编一起来看看爵士舞的三个入门动作介绍。希望对大家有所帮助。
爵士舞的三个入门动作介绍
一、放松,运动完成后的动作。
有助于缓解肌肉酸痛,坚持方有大的效果。
第一步:稍微下蹲,盘起右腿,并置于左腿上,缓慢下蹲并尽可能保持平衡,拉伸大腿和臀部肌肉,保持5秒后换腿。
第二步:左臂前伸,用力并拢两膝,向后抬起右腿,右手拉住右脚脚踝,使右脚脚跟尽可能贴近大腿后侧,感受大腿及背部肌肉拉伸,保持5秒后换腿。
第三步:水平张开双腿,略比肩宽,吸气挺胸。保持肩部与地面水平,右臂用力向左伸直,同时用左手肘部夹住右臂,将其尽量拉近身体,感受肩臂肌肉拉伸,保持5秒后换左臂重复该动作。注意,被拉伸的手臂始终保持伸直状态爵士舞入门动作方法技巧爵士舞入门动作方法技巧。
第四部:吸气挺胸收小腹,右腿弯曲,左腿前伸脚跟着地,缓慢下蹲,感受大腿、臀部及背部肌肉拉伸,保持5秒后换腿进行。
二、舞步提臀。
动作过程中须始终保持收腹挺胸,腰部用力,臀部紧张
第一步:站姿准备。吸气挺胸,提左腿,右手五指张开从体侧向上伸展,左手曲肘置于胯间。
第二步:左腿放下向右前方迈出一步,将身体重心置于左腿,右脚尖垫起,甩头,左臂体侧伸展,与地面水平,眼睛注视指尖方向,右手五指张开曲肘置于胯上。
第三步:挪重心,右腿向左前迈出,左脚尖垫起,手臂前后伸展,双手五指张开。注意双肩尽量与地面保持水平,双眼平视前方。
第四步:双脚水平打开,略比肩宽,双手握拳,扭腰,双臂置于身体前后两侧,同时,右臂曲肘,左臂伸直。坚持2秒后恢复站姿。
三、热身,正式开始舞蹈前的动作。
爵士舞甩动头部和扭动肩挎的动作颇多,这一动作有助于减低运动损伤,动作过程中如有关节不停脆响,最好多做两组。
第一步:双脚打开比肩略宽,双肩放松,双手五指张开置于胯部两侧。保持上身不动,向左右两侧分别转动头部,注意速度不要太快。
第二步:下身保持不动,低头略弓背,下巴尽量向胸口靠近,然后依照:抬头向左,低头看地,再抬头向右的顺序,180度水平转动头部。完成该动作后反方向进行一次。
第三步:双手自然垂下,抬右肩,腰部顺势向右拉伸,尽量让肩部靠近右耳,保持3秒后反方向进行一次。
第四步:恢复站姿,收腹挺胸,调整呼吸。
-
适合办公室跳的爵士舞动作
爵士舞蹈基本韵律组合爵士健美操中的基本动作,要利用屈膝和上半身中的各关节松弛状态来进行,使得身体重心趋近地面。你知道适合办公室跳的爵士舞动作有哪些吗?下面是小编为大家带来的适合办公室跳的爵士舞动作,欢迎阅读。办公室里面跳的爵士舞动作谁说办公室女郎古...
-
爵士舞教学计划
教学计划是学期计划的下位分解计划,主要是总结上月执行情况的基础上提出实现学期目标计划的实际步骤。包括上月情况分析、本月各领域重点目标、主要活动措施及活动内容等要素。爵士舞教学计划应该怎么设计?为培养孩子具有优美的体态,并逐渐形成高雅的气质,为加强...
-
初学爵士舞会遇到哪些误区
爵士舞是一种非常有魅力的舞蹈,那么大家知道初学爵士舞会遇到哪些误区呢?下面一起来看看!初学爵士舞误区一:害羞、不敢跳,动作放不开这个是每个初学者第一道关也是学习舞蹈必须克服的最基础的问题。不管做什么事情实践最重要,尤其是学习舞蹈,如果自己不去跳就不可能跳...
-
新手怎么学习爵士舞
相对于其他的舞种来说,爵士舞是非常好学习的。那么新手怎么学习爵士舞呢,一起来看看!1、培养节奏感和乐感:良好的节奏感和乐感是舞者培养舞感的基础,不管你学什么类型的舞蹈,节奏感和乐感都是非常重要的。而且在爵士舞中有很多很碎的拍子要踩,UPDOWN和节奏感的培养对...