大學聯考前失眠吃什麼
導語:大學聯考是人生第一場競賽,高三考生們為此付出了很多艱辛的努力。往往越是臨近大學聯考精神狀態就不佳。這讓家長們着急不已。尤其是焦慮症與徹夜失眠。這不僅僅影響了考場上的發揮,還熬壞了身體。小編不建議這樣“開夜車”過於疲勞,或是刻意早睡。那麼高考前失眠吃什麼?本站小編為您推薦7種食物安神睡得香。
大學聯考前失眠吃什麼 推薦7種食物安神好睡眠
1、大學聯考前失眠吃什麼 ——小米
小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
2、大學聯考前失眠吃什麼 ——牛奶
眾所周知睡前喝牛奶有助於睡眠。事實上這是因為牛奶中含有豐富的色酸,其具有鎮靜的作用。因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶,如果可以配合泡腳的話,那麼睡眠的效果會更好。
3、大學聯考前失眠吃什麼 ——鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
4、大學聯考前失眠吃什麼 ——萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠效果。
5、大學聯考前失眠吃什麼 ——豬心
一般來講,動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的.蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,治療驚悸、失眠等症狀。
6、大學聯考前失眠吃什麼 ——葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
7、大學聯考前失眠吃什麼 ——蜂蜜
為了有效地緩解失眠症狀,除平時注意緩解壓力,調整生活習慣以外,還可以通過膳食進行調理。蜂蜜中含有豐富的葡萄糖,研究發現蜂蜜中含有一種有助於傳遞神經傳統素的物質,因此建議睡前喝點蜂蜜或者在牛奶中加點蜂蜜,更有利於睡眠。
大學聯考失眠食物
飲食與睡眠關係密切。晚餐或睡前食物選擇不對,很可能導致失眠。《美國退休人員協會雜誌》近日刊出美國營養學家及睡眠專家總結出的“睡前應避開的10種食物”。芹菜、西紅柿、高脂油炸食物、酒、豆類食物、黑巧克力、糖果、辛辣食物、牛肉、西蘭花。
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