運動後肌肉抽動的解決方法
其實對於肌肉抽動這樣的情況相信大多數人都是碰到過的,尤其是在晚上進行鍛鍊的時候就會更加的容易出現肌肉抽動,或者是在天氣比較炎熱的時候,那麼這個時候就不要去進行太過於高強度的鍛鍊,要減緩自己鍛鍊的步伐,下面我們就一起來了解一下運動後肌肉抽動怎麼辦。
1.立即將小兒平放於牀上,頭偏向一側並略向後仰,頸部稍抬高,將患者領帶、皮帶、腰帶等鬆解,注意不要讓患者跌落地上。
2.迅速清除口鼻咽喉分泌物與嘔吐物,以保證呼吸道通暢與防止舌根後倒,為防止牙齒咬傷舌,應以紗布或布條包繞的壓舌板或筷子放於上下牙齒之間。並以手指掐壓人中穴位及合谷穴位,以上要求必須在幾秒鐘內迅速完成。
3.防止患者在劇烈抽撞時與周圍硬物碰撞致傷,但絕不可用強力把抽搐的肢體壓住,以免引起骨折。
4.腓腸肌抽筋的處理:
(1)急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時,要馬上捉緊拇趾,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失時進行按摩。
(2)游泳時抽筋的`處理:
手指、手掌抽筋:將手握成拳頭,然後用力張開,又迅速握拳,如此反覆進行,並用力向手背側擺動手掌。
上臂抽筋:將手握成拳頭並儘量屈肘,然後再用力伸開,如此反覆進行。
小腿或腳趾抽筋:用抽筋小腿對側的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。
大腿抽筋:彎曲抽筋的大腿,與身體成直角,並彎屈膝關節,然後用兩手抱着小腿,用力使它貼在大腿上,並做震盪動作,隨即向前伸直,如此反覆進行。
(3)如果半夜出現腓腸肌抽筋時,可以利用牆壁壓擋腳趾,將腿部用力伸直,直到疼痛、抽筋緩解,然後進行按摩。
本文就是向大家詳細講述了運動後肌肉抽動該怎麼辦才好,如果是在游泳的時候遇到肌肉抽動的話就會特別的嚴重的,這個時候如果不及時的進行緩解的話就可能導致溺水,所以就要迅速的去握緊自己的拳頭,然後反覆的做這個動作。
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