夏季游泳的注意事項和急救措施
導語:游泳更多的好處是,隨着現代人工作方式的改變,坐辦公室的人多了,而且要長時間面對電腦工作,使得頸椎和腰椎毛病多了,很多康復和骨科專家
游泳更多的好處是,隨着現代人工作方式的改變,坐辦公室的人多了,而且要長時間面對電腦工作,使得頸椎和腰椎毛病多了,很多康復和骨科專家都認為,游泳是最好的防治頸、腰椎疾病的運動。
在炎熱的'夏季裏,不少愛好游泳的朋友都紛紛走向海灘、游泳池。但是夏天游泳注意事項也不能忽略,想要好好享受夏日遊泳的樂趣,首先就要清楚游泳的禁忌與一些緊急處理方法,才能既得輕鬆又得安全。下面“”就來為大家介紹夏天炎熱時游泳的禁忌。
游泳的注意事項
1、忌飯前飯後游泳:空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳:劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體温的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
5、忌長時間曝曬游泳:長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
6、忌不做準備活動即游泳:水温通常總比體温低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
7、忌游泳後馬上進食:游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌遊時過久:皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體温熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5至2小時。
9、忌有癲癇史游泳:無論是大發作型或小發作型,在發作時有一瞬間意識失控,如果在游泳中突然誘發,就難免“滅頂之災”。
10、忌高血壓患者游泳:特別是頑固性的高血壓,藥物難於控制,游泳有誘發中風的潛在危險,應絕對避免。
11、忌心臟病者游泳:如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者,對游泳應“敬而遠之”。
12、忌患中耳炎游泳:不論是慢性還是急性中耳炎,因水進入發炎的中耳,等於“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內感染等。
13、忌患急性眼結膜炎游泳:該病病毒,特別是在游泳池裏傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人,也應避免到游泳池內游泳。
緊急處理方法:
1、耳朵進水怎麼辦
將頭歪向耳朵進水的一側,用手拉住耳垂,用同側腿進行單足跳;手心對準耳朵堵嚴壓緊,把頭歪向耳朵進水的一側,然後迅速將手撥開。據南寧晚報報道,耳朵進水後出現疼痛、耳鳴等症狀,要到醫院進行檢查。
2、水草纏身怎麼辦
用仰泳方式順原路慢慢退回;平卧水面,使兩腿分開,用手解脱;如果隨身帶着小刀,可用小刀割斷水草;嘗試把水草踢開,或像脱襪子那樣把水草從手腳上捋下來。擺脱水草後,輕輕踢腿而遊,並儘快離開水草叢生的地方。自己無法擺脱時,要及時呼救。
3、自救
不要以為會游泳的人就不會溺水,如果出現溺水情況,就應先穩定情緒,放鬆身體,四肢自然放鬆下垂,讓頭部和後頸部露出水面,直到可以呼吸為止。
4、救人
看見有人溺水,不可貿然下水施救,而應大聲呼救,並及時拋投漂浮物,如救生圈、水板、泡沫板等,讓溺水者可在水中漂浮。從落水者背後接近救護,如救出後落水者已失去知覺應以最快的速度進行搶救。將頭偏斜,撬開口清楚口鼻中雜物,隨後用雙手將溺水者腹部的水按壓排出,進行心肺復甦或者人工呼吸。
5、溺水者上岸復甦
溺水者被救上岸後,一定要及時進行現場搶救或邊搶救邊轉送醫院,如馬上撥打120,迅速幫其倒出積水、疏通呼吸道,用人工呼吸助其恢復心跳。
6、手腳抽筋怎麼辦
如果在游泳期間出現抽筋,如果是手指抽筋,則可將手握拳,然後用力張開,迅速反覆多做幾次,直到抽筋消除為止。據愛尚網報道,如果是小腿或腳趾抽筋,先吸一口氣仰浮水上,用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾,並用力向身體方向拉,同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直。
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