2018適合大學聯考的飲食推薦有哪些
高考前考試要怎麼吃、有哪些比較適合大學聯考的飲食推薦呢?以下是本站小編為你整理的2018適合大學聯考的飲食推薦有哪些,希望能幫到你。
2018適合大學聯考的飲食推薦雜糧粥
1、食材:小米、大米、地瓜、蓮子、糙米、百合,小米、大米1:1的比例,其他各種食材少量。
2、地瓜切塊,百合、蓮子可以購買熟的,如果是生的',可以頭一天晚上,把各種食材浸泡一宿。
3、所有食材下鍋煮20分鐘左右即可,
牛油果蒸蛋
1、食材:熟透的牛油果一個、雞蛋3-4個
2、把牛油果去皮和核,取出果肉切塊。和三個雞蛋攪拌均勻。
3、加入温水,蛋液和水的比例是1:1.上籠屜蒸10-15分鐘即可。
4、吃的時候可以撒上醬油或者蜂蜜,根據自己的口味調配。
金針菇炒羊肉
1、食材:羊肉卷一斤、金針菇3兩。
2、金針菇用沸水焯一下淋幹備用。
3、放入油,葱絲爆鍋。再放入羊肉卷,撒適量生抽、五香粉。等到羊肉卷翻炒變色熟了,放入金針菇,翻炒均勻即可。
清蒸鱸魚
1、食材:鮮活或冰鮮鱸魚一條、葱、姜、蒸魚豉油。
2、鱸魚清理後,沖洗乾淨。用啤酒(白酒、料酒也可以)、鹽醃製15分鐘。
3、葱、姜切絲。一部分放入鱸魚腹部,另一部分碼在魚身上。
4、撒蒸魚豉油,放籠屜蒸8-10分鐘即可。
2018適合大學聯考前三天的食譜大學聯考三天食譜(第一天)
早餐
主食:粥(小米、大米、地瓜、蓮子、糙米、百合)
配菜:牛油果蒸雞蛋;涼拌桃仁豌豆苗;酸奶一杯
午餐
主食:豆飯(大米、紅豆)
配菜:清蒸鱸魚 西蘭花炒蝦仁 胡蘿蔔炒金針菇羊肉 水果沙拉(香蕉、獼猴桃、蘋果、橙子)
晚餐
主食:發糕(小米麪、白麪、大豆粉、白糖、紅棗)
配菜:小白菜豆腐排骨湯、菠菜炒豬肝
大學聯考三天食譜(第二天)
早餐
燕麥粥(燕麥、大米、百合)
苦瓜雞蛋
涼拌芹菜腐竹杏仁
酸奶一杯
午餐
金銀花捲(玉米麪、白麪)
小雞燉蘑菇(雞肉、蘑菇、胡蘿蔔、土豆)
橄欖油拌萵筍絲
水果(香瓜、聖女果)
晚餐
二米飯
蘿蔔絲汆鯽魚湯
臘肉木耳荷蘭豆
大學聯考三天食譜(第三天)
早餐
小餛飩(豬肉白菜餡)、酸奶一杯
午餐
主食:二米飯(小米、大米)
配菜:雞蛋炒豆腐 油麥菜炒肉
加餐:香蕉
晚餐
糙米飯(糙米、大米)
五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝
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