學生會考的飲食食譜
在平凡的學習、工作、生活中,大家都經常接觸到美食吧,中國是一個餐飲文化大國,長期以來在某一地區由於地理環境、氣候物產、文化傳統以及民族習俗等因素的影響,你知道民間美食都有哪些嗎?下面是小編收集整理的學生會考的飲食食譜,歡迎閲讀與收藏。
學生會考的飲食食譜1
中學生營養早餐最佳食譜
營養早餐食譜(一):肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐乾。
肉末菜粥:粳米。糯米。肉末。菠菜。胡蘿蔔。
豆沙包:麪粉。赤豆沙。果脯。
芹菜豆腐乾:芹菜。豆腐乾絲。茭白絲。香菇。
營養早餐食譜(二):燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。
燕麥粥:燕麥片。火腿絲。胡蘿蔔末。香菜。
菜肉包:麪粉。肉末。醃小白菜。豆腐乾。香菇。
什錦泡菜:大白菜。榨菜。小黃瓜。辣椒等。
營養早餐食譜(三):黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆乾。
黑棗粥:粳米。糯米。馬芽棗。核桃。
鮮肉小籠:麪粉。肉末。冬筍。香菇。
苣筍豆乾:苣筍。豆腐乾。胡蘿蔔。香菇。
營養早餐食譜(四):皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。
皮蛋粥:粳米。糯米。皮蛋。芹菜。火腿。
果醬包:麪粉。果醬。核桃。牛奶。
雪菜肉末:雪菜。肉末。土豆。胡蘿蔔。
營養早餐食譜(五):菜肉餛飩,白果糕。鵪鶉蛋。
菜肉餛飩:麪粉。肉末。醃小白菜。香菇。姜。
白果糕:糯米。粳米。白果。核桃。葡萄乾。
鵪鶉蛋:鵪鶉蛋。綠豆芽。青椒絲。
營養早餐食譜(六):牛奶果羹,鮮肉青團,牛肉土豆丁。
牛奶果羹:牛奶。蘋果。桔子。葡萄乾。
鮮肉青團:糯米。青菜汁。肉末。香菇。冬筍。火腿末。
牛肉土豆丁:牛肉。土豆。胡蘿蔔。圓椒。
學生會考的飲食食譜2
能提高孩子學習效率的食品:
白菜:白菜能減少人的緊張情緒,使學習變得輕鬆(例如在考試前)。
檸檬:檸檬能使人精力充沛,提高接受能力(這是由於維生素C的作用)。
有助於孩子集中精力的食品:
海蝦:海蝦是可為大腦提供營養的美味食品。海蝦含有的3種重要脂肪酸來供應人體所需的養分,能使人長時間保持精力集中。
核桃:核桃是對付需要長時間集中精力(例如聽講座、開會和上課)的理想食品。
洋葱頭:洋葱頭可以消除過度緊張和心理疲勞。葱頭可以稀釋血液,從而改善大腦氧的供應狀況。每天最少吃半個洋葱頭,便會起到這種作用。
有助於激發孩子創造力的'食品:
生薑:生薑能使人的思路開闊,這主要是它所含的姜竦素和揮發油的作用。它能使血液得到稀釋,流動更加暢通,向大腦供應更多的氧。經常加生薑對新聞記者、藝術家尤為重要。
學生會考的飲食食譜3
食譜一
早餐:牛奶1杯,雞蛋1個,全麥麪包2片,蔬菜沙拉1份。
中餐:米飯,栗子燒雞,炒絲瓜,紫菜蛋花湯。
晚餐:米飯或麪條,肉末燒豆腐,香菇小白菜,冬瓜海帶蝦皮湯。
食譜二
早餐:豆漿1杯,餅1張,麥片粥1碗,水果一個(蘋果、梨、橙子均可)。
中餐:紅豆飯,清炒蝦仁,清燉魚,三鮮豆腐。
晚餐:麪條,菠蘿炒肉片,木耳炒雞蛋。
食譜三
早餐:玉米粥1碗,肉菜包子2個,水果沙拉1份。
中餐:饅頭,炒香菇肉片,清蒸魚,涼拌黃瓜,羅宋湯。
晚餐:水餃或餛飩,什錦蔬菜拌菜一份。
學生會考的飲食食譜4
一、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
二、辛辣食物
其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
三、油膩食物
油膩的`食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。
四、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋葱、玉米等。
五、酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
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