小孩子學打乒乓球的好處
乒乓球是一種世界流行的球類體育項目。下面小編來給大家介紹小孩子學打乒乓球的好處,希望對大家有幫助!
小孩子學打乒乓球的好處
一、強身健體,開動腦力,全面發展
打乒乓球需要協調眼、手、腳之間的配合,可極大程度地改善孩子的體質,並完善其不均衡的體型;
打乒乓球需要敏捷的反應和當機立斷的行動,需要對節奏的把握,需要和對手對抗。因此,打乒乓球是開動腦筋的好辦法;
長期堅持打乒乓球,形成愛好,不僅能使孩子的自信心、思維的敏捷性得到提高,還可促進孩子德智體美勞全面發展,形成自己的一項小特長。
二、情緒體操&快樂成長
乒乓球運動輕快敏捷,很容易使孩子的心跳達到運動狀態,使這些孩子在單位時間內吸入更多的氧,而西山學堂鋪設木地板,營造一種與大自然相融的氛圍,也會促使大腦釋放更多的“快樂因子”。
指導孩子在委屈、沉悶、生氣時去打一局球,可以使其很快宣泄不良情緒,產生興奮、機敏、積極樂觀的心態。孩子情緒的起落對手上的感覺有着至關重要的影響。因此,一個在於夥伴對決中率先鎮定下來的孩子,其心理素質必將更有韌性,更百折不撓。
三、預防近視眼
青少年近視的重要原因是眼睛疲勞,長期近距離看事物(書、手機、電腦等),晶狀體總是處在高度調節狀態,同時,看近處物體時,兩眼球會聚向鼻根方向,使眼外肌肉壓迫眼球,天長日久就造成近視。
打乒乓球時,雙眼以球為目標,不停地上下調節運動,可以改善睫狀肌的緊張狀態,使其放鬆和收縮;眼外肌也可以不斷活動,促進眼球組織的血液循環,提高眼睛視敏度,消除眼睛疲勞,從而起到預防近視的作用。運動專家和醫生都建議,讓患近視的孩子經常打乒乓球,每天練習1—2小時。
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一.少兒正手拉下旋球訓練要領
由於該年齡段的運動員會逐漸在實戰比賽中接觸下旋球,所以正手拉球也越來越需要穩固的根基。在最初接觸拉下旋球的時候,要提醒運動員在訓練時重心可以下壓,但手不能沉的過低,要儘量讓他們體會到運用腰腿的力量,利用重心轉換去實現擊球。正常情況下,隊員在進行拉球時,不管是來球彈起的上升期、最高點還是下降期,都可以出手。這基於他們步法調整的前提。
上升期時拉球速度快,威脅大;最高點時拉球相對平穩;下降期時拉球旋轉強,穩定係數更高。通常在步法到位,準備動作時間充裕的情況下,可以在上升期出手。在平時的練習中,還是應多提醒運動員除了加摩擦還要注重小臂向前送,以提高回球速度。
二.少兒正手搓球訓練要領
搓球是一種接發球的方法,少兒運動員在逐漸接觸下旋球之後,不可避免地要學習此項技術。對於該年齡階段的少兒運動員來説,搓球的初級階段主要是能找準擊球距離。
首先要能根據對方的來球進行步法移動,到達合適的位置後要能保證球拍與球的距離大約在1 5釐米左右,拍形呈“下坡狀”。在搓的過程中,以手腕兒發力為主,小臂往前送,但胳膊不能伸得過直。因為那樣的`話會造成還原慢,而且容易使身體變得僵硬。
在搓球動作完成後,也要通過步法進行還原,為下一板銜接做好準備。接發球的方式有很多種,對於該年齡階段的少兒運動員來説,在能夠達到把球連續搓穩後,就可以逐步過渡到“擺短”與“劈長”技術的學習了。
三.少兒正反手挑打訓練要領
對於該年齡段的少兒運動員來説,已經可以參加一些實戰或比賽。那麼正反手“挑打”也是幫助他們在實戰中培養戰術意識,加強綜合能力的一項技術。在進行挑打時,要提前判斷,然後根據對方來球的旋轉通過步法移動來尋找擊球位置,這個過程十分重要。很多小隊員在挑打時經常步法不到位,用胳膊去“夠”球。這種習慣一旦養成,對他們今後的“合位”擊球會造成很大影響。
而且小隊員由於步幅不像成年人那麼大,所以腳下的靈活度一定要在平時的練習中加以強化。在挑打上旋球時,運動員應抓住來球彈起的上升期,手腕兒要相對固定,否則發力過多會容易出現“晃”的現象;在挑打下旋球時,可以讓隊員等到球彈到最高的時候在擊球,手腕兒加一些摩擦,以保證球能過網。
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