練習乒乓球的5大好處
乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。 練習乒乓球,不僅可以強身健體,還可以提高身體的綜合機能。下面是小編為你整理的練習乒乓球的益處,希望對你有所幫助!
一:健腦——在所有球類運動項目中,乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕,攻防轉換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官,對變化着的來球做出準確的'判斷和反應。這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛鍊反應能力,鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。所以,打乒乓球可以預防老年人腦痴呆,延緩老年人腦動脈硬化,保持良好的思維記憶力。
二:養神——乒乓球是一種有趣的運動,能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事,打一會兒乒 乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另 外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。
三:助消化——由於打乒乓球消耗的體力很大,可增進食慾。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。
四:護眼——打乒乓球時,由於球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉或不轉,為了做出準確的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運動中,並與大腦進行快速反饋聯繫。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目,對學業負擔過重,長時間近距離看書的中、國小生來説,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預防近視都有積極作用。
五:勤四肢——乒乓球運動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動做出配合,長期鍛鍊可使上下肢的關節更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機能被充分調動,協調性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。
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打乒乓球的九個好處,終身受益
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七大乒乓球技巧
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