如何練習跆拳道
很多人都會利用業餘時間練習跆拳道,下面小編為大家介紹3個練習跆拳道的方法,歡迎大家閲讀!
如何練習跆拳道一、練習品勢
在道館教練教的內容很多,品勢學習的時間常常不夠,那麼在家裏,你就可以通過自己練習來加深記憶了。
不用換道服,不用熱身,隨便找個幾平方米的空間,就可以自己粗略地打一遍某章品勢了,動作不太標準也沒關係,可以等到道館訓練時請教練糾正,但印入你腦海之中的記憶是難以抹掉的`。
二、控腿練習
跆拳道被稱為“腳的藝術”,控腿的重要性就不必多説了吧?有不少練習者就是因為控腿能力差而影響了他的技戰術動作的發揮。在家可以找個可以扶的地方,穿條寬鬆的褲子,每條腿輪流控上五次,每次一分鐘,長此以往,你的跆拳道技術不提高才怪!
三、力量練習
腹肌力量、背肌力量、腿部力量、核心力量...這些你在家都可以完成——甚至不需要任何器具!腹肌:仰卧起坐;背肌:俯卧兩頭起;腿部:深蹲加提踵;核心力量:平板支撐。這些力量素質對跆拳道非常有用!其實你還可以做更多動作,在牀上,在地板上。
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