跆拳道品勢訓練流程
品勢練習在跆拳道中的作用很多教練都知道,但是如何把一個學生的品勢訓練好這是一個非常頭痛的問題,今天小編為大家分享的是跆拳道品勢訓練流程,請看看吧!
跆拳道品勢訓練流程1.手部防禦動作(上格擋,中格擋,下格擋)。
2.手部進攻動作(衝拳)。
3.腿部進攻動作(前踢),
4.腳下步型(前行步,弓步)。
大家動作都明白怎麼構成之後,那就是如何訓練這個品勢動作。但是每個動作都有一個標準還有路線,這一點是非常重要的,比如下格擋怎麼練習,中格擋怎麼練習。
1下格擋訓練方法:以左手下格擋為列,左手握拳小拇指位子放於右手肩部鎖骨處,右手緊貼身體,左手下滑格擋。做成下格擋的姿勢。
注意要點:1.左格擋手的位子,擋在大腿的正前方,肘離身體一個拳頭的距離。
2.格擋手下滑至手腕處是瞬間發力,左手格擋,右手收回腰間。(形成對拉的力)
參考:很多朋友不明白什麼是對拉的力量,你左下格擋擋的力量有多大,右手收回腰間的力量格擋手力量一樣大。形成對拉(對拉力量怎麼練習後面會講解到)。
2中格擋訓練方法:
3上格擋訓練方法:
上面講解到了對拉的力量,衝拳是更好的.體現。衝拳的路線是從腰間衝到胸口的距離,很多人習慣長距離發力(我説的長距離就是從腰間到拳衝到胸口的距離)。練習短距離訓練的效果更好。
衝拳訓練方法
1.左手為列,右手呈輔助手衝拳姿勢,左手呈短距離衝拳姿勢,一瞬間左手衝出拳,右手拉回。形成對拉的力量。
前踢訓練方法:和正常的前踢一樣,我就不講解了。
注意要點:1腳背繃直。腳趾勾起來(有點類似於踮起腳走路)品勢訓練踢出是定一到兩秒再收腿。品勢的變現力就出來了。
前行步訓練方法:平行步準備姿勢,左腳向前刺出(這是一個重點,很多人不明白刺出是什麼意思,前腳尖刺出為了讓腳下更穩)回到平行步準備姿勢。
注意要點:1.前行步訓練可以用到之前講解的四方步訓練。
2.前行步的標準,兩腳腳跟一拳距離,前後腳一腳距離,後腳內扣30度以下。
弓步訓練方法:參考前行步訓練方法
注意要點:1.弓步的標準,兩腳腳跟一拳距離,前後腳4腳半距離,後腳內扣30度以下。
2.弓步訓練也可以參考四方步訓練。
一. 單個動作的訓練方法1原地上中下格擋練習2原地衝拳練習3原地前踢練習4平行步準備姿勢,前行步弓步練習。
二.下面講解手部結合步型訓練
1.下個擋結合前行步四方步訓練
2.下個擋+衝拳結合前行步四方步訓練
3.中格擋結合前行步四方步訓練
4.中格擋+衝拳結合四方步訓練
5.上格擋結合前行步四方步訓練
6.上格擋+衝拳結合前行步四方步訓練
7.上格擋+前踢+衝拳結合前行步四方步訓練
8.前行步結合弓步四方步訓練
9下格擋+衝拳結合弓步四方步訓練
以上品勢一章訓練方法。
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